減肥對于每個女性來說都是具有很強的誘惑力的，但是如何才能快速的減肥，對于很多人來說又是陌生的。其實想要快速減肥，不是沒有更好的辦法。比如說開合跳、蘋果三天減肥法以及蛋白質減肥法，都是可以幫助在三天內(nèi)快速減肥的辦法。

三天瘦10斤最狠的方法

1、蘋果三天減肥法

蘋果減肥法應該是很多人熟悉的，在這段時間里面，只能吃蘋果，而不要吃其它的。不限量，只要是餓了都可以吃。但是最好是按照三餐的時間選擇進行，一般建議是用紅蘋果，不要吃外面的皮。飲茶的話最好是只喝薄荷茶、荷葉茶或者是大麥茶，盡量不要喝紅茶、綠茶等，因為這些茶是容易對腸胃造成一定刺激性作用的，所以需要格外的注意。

2、開合跳

開合跳是能夠讓心率迅速提高的運動，這樣一來，人會迅速的進入運動狀態(tài)。一般來說開合跳是跑步之前，或者是做大運動之前的一個熱身辦法，每次做三到五分鐘的時間，這個時候就會感覺到全身發(fā)熱，甚至是大汗淋漓。然后再結合有氧運動，就能夠實現(xiàn)快速的減肥。每天堅持開合跳加上其它的有氧運動，可以看到體重快速的下降。

3、蛋白質減肥

蛋白質減肥也是減肥的很好辦法之一，就是在這段時間里面只吃一些優(yōu)質蛋白的食物，堅決不吃大油高熱量的食物，早上堅持雞蛋、牛奶以及橘子，中午吃水煮青菜和牛肉或者是雞胸肉，晚上的時候再吃蘋果或者是橘子，一直吃到飽為止。按照這樣吃，三天是可以瘦下來的。

上面說的辦法能夠讓人再短時間內(nèi)快速的瘦下來，但是三天瘦十斤還是不太建議，因為任何東西都是欲速則不達的，過于快節(jié)奏，可能會造成身體健康的受損。

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