人人都希望能夠擁有瘦人體質(zhì)，那么后天還有什么方法可以改變體質(zhì)嗎？下面教給大家?guī)讉€(gè)方法，幫助大家輕松通過(guò)日常習(xí)慣達(dá)到瘦身減肥的目的，讓你成功變身紙片人。

秘訣1：瘦人將自己擺在第一位。瘦人總把自己飲食是否正確、是否經(jīng)常鍛煉以及是否能及時(shí)減壓擺在生活首位。

秘訣2：瘦人的父母也瘦。身材苗條的遺傳因素占30%，其余為環(huán)境因素。往往他們也會(huì)受父母影響，自小愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃健康食物。

秘訣3：瘦人最愛(ài)體積大而熱量小的食物。很多瘦人最愛(ài)吃水果、蔬菜、湯等，這些食物熱量低、容易飽，而且大多含有豐富的纖維素。

秘訣4：瘦人吃飯用小碗。瘦人吃飯時(shí)，習(xí)慣點(diǎn)小份食物，盤子和碗也比普通的小1號(hào)。而且，少吃多餐也是他們身材苗條的秘密。

秘訣5：瘦人從不飽一頓饑一頓。一項(xiàng)1.5萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體重增加的頭號(hào)行為就是飽一頓饑一頓，而瘦人不會(huì)不會(huì)這樣。另外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐更不容易發(fā)胖。

秘訣6：瘦人限制食物選擇范圍。瘦人在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，會(huì)減少飲食種類。因?yàn)?，食物種類越多，人們明明已經(jīng)吃飽了，但看到其他食物又會(huì)胃口大開(kāi)了。

秘訣7：瘦人不愛(ài)久坐。常站立、走動(dòng)和坐立不安的人發(fā)生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小時(shí)。

秘訣8：瘦人經(jīng)常稱體重，一旦體重有增加的跡象，他們會(huì)很快減肥。

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