高效燃脂?跑步機(jī)這么跑暴汗真的??！

想要輕松應(yīng)對(duì)夏天的較量就要養(yǎng)成自律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 其實(shí)，對(duì)于我來(lái)說(shuō) 跑步是一件很解壓的事情 忙碌工作之余適當(dāng)?shù)呐芘懿?、拉伸一下身體也會(huì)有種一鍵重啟的感覺(jué) / 今天分享一下我經(jīng)常在跑步機(jī)暴汗的2??種練法 ??變速燃脂跑： 熱身：速度5慢走5分鐘 正式跑： 速度6-7 3分鐘 速度8-10 2分鐘 速度5 2分鐘 慢跑+快跑+快走 7分鐘一個(gè)循環(huán)，做4-6組 - ??勻速跑： 熱身：坡度3，速度4，慢走5分鐘 正式跑：選擇自己有一點(diǎn)點(diǎn)微喘的速度，一般是速度8-10，持續(xù)30分鐘 - 跑步tips： 1??重視跑姿 2??跑前熱身跑后拉伸 3??穿對(duì)裝備 4??循序漸進(jìn)，避免跑太快 - 正確跑步才能健康減脂減肥 如果忙碌不能去健身房，我蠻推薦家里安排上跑步機(jī)的?? . 我自用的赤兔這款折疊跑步機(jī)就不錯(cuò)，簡(jiǎn)約大氣的顏值、實(shí)用的性能配置很適合居家運(yùn)動(dòng)～ 穩(wěn)定性O(shè)K，在家用跑步機(jī)里非常的不錯(cuò)了，跑起來(lái)不會(huì)擺動(dòng)，并且靜音效果也很好，不會(huì)一跑起來(lái)就整個(gè)樓山搖地動(dòng)一般 - 不會(huì)占太多空間，可以輕松折疊起來(lái)； 同時(shí)它還自帶一個(gè)大屏幕可以記錄你消耗的卡路里 屏幕里配置很多主流的視頻、音樂(lè)APP 一邊聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)一邊跑步已經(jīng)成了我的解壓日常了 寬度足夠，跑的時(shí)候開(kāi)減震隔音效果也不錯(cuò) 大家還可以跟著訓(xùn)練課程一起跑起來(lái) 有規(guī)劃，才能更好的感受到訓(xùn)練的效果

發(fā)布于3月9日 06:56

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