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精神壓力大怎么緩解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 08:27

精神壓力大怎么緩解

1.長(zhǎng)期精神壓力大，怎么緩解2.精神壓力大怎么緩解3.不明原因消瘦、精神壓力大怎么辦?4.壓力如何緩解精神壓力，總是感覺很緊張，心5.老是感覺精神緊張，壓力大，腦子亂，怎么辦6.睡不著覺，精神壓力大，如何治療7.精神壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦?1長(zhǎng)期精神壓力大，怎么緩解問：病情描述:我有個(gè)朋友因?yàn)楣ぷ髟驂毫Ψ浅４?，?jīng)常加班到深夜，這樣長(zhǎng)久以來整個(gè)人處于亞健康狀態(tài)，無論是精神方面還是身體方面都感覺很吃力，不知道有什么可以緩解的方式，該怎么辦呢想得到怎樣的幫助:長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ骶駢毫艽笥惺裁春梅椒ㄈゾ徑?答：常衛(wèi)利副主任醫(yī)師: 病情分析：?jiǎn)栴}分析：你好，這位朋友，考慮神經(jīng)衰弱,可以口服谷維素，安神補(bǔ)腦液，用一些安神補(bǔ)腦的中成藥意見建議：建議您要樹立信心、找出病因，對(duì)癥治療、積極參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、可以適當(dāng)應(yīng)用一些安神補(bǔ)腦的中成藥。

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2精神壓力大怎么緩解問：最近公司的事情特別的多，經(jīng)常晚上回家后還加繼續(xù)加班到深夜，經(jīng)常的感覺身體很累，同時(shí)精神上也更加的有壓力，經(jīng)常的感覺心里面特別的煩，可是又不知道該怎么辦，心里很特別的煩惱和壓抑。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問最近我的精神壓力特別的大應(yīng)該怎么辦呢？答：

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3不明原因消瘦、精神壓力大怎么辦? 問：病情描述:病人三年前體重約:145斤，小骨架，微胖。當(dāng)年查體時(shí)查出有中度脂肪肝，醫(yī)生叮囑要減肥。于是開始大量運(yùn)動(dòng)，約每天慢跑4公里，半年后再查，中度脂肪肝不見了，但從此，體重開始回落，且一直走下坡。至到今天的125斤。另外，病人有慢性腹瀉病史，后有些加劇運(yùn)動(dòng)已于半年前停止，體重基本在這個(gè)情況，但臉色等明顯不好。這其中，需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，該病人因是業(yè)務(wù)員，其在2008年以后因工作的變化受挫而一直比較壓抑。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問應(yīng)該怎么辦？答：蘭希福主治醫(yī)師: 病情分析：您好，根據(jù)您所提供的癥狀和您所所提供的體征，目前需要排除腫瘤，糖尿病可能性。指導(dǎo)意見：建議查血糖腫瘤標(biāo)志物等檢查，明確診斷，如果是單純情緒原因造成的，可以服用一些疏肝健脾的藥物。醫(yī)生詢問：請(qǐng)問有什么癥狀沒有？吃飯多少？苗金麗副主任護(hù)師: 最好帶病人去醫(yī)院查個(gè)空腹血糖，甲狀腺功能，排除甲亢糖尿病，家人多關(guān)心多陪伴，工作只是生活一部分，健康才是最重要的，或者考慮換個(gè)工作環(huán)境，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激油炸甜食，低鹽低脂低糖飲食，不要熬夜，自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己，看看書打打球，游泳騎自行車，不要悶在家里，多于朋友交流，或者寫寫日記，把不滿情緒發(fā)泄在紙上，慢慢就會(huì)平復(fù)，負(fù)性情緒不要憋著，時(shí)間久了就要爆發(fā)。學(xué)會(huì)放松，帶家人出去旅游。蘭春林副主任醫(yī)師: 你好，消瘦其實(shí)有很多原因的，目前工作辛苦，作為業(yè)務(wù)員需要很多體力和精力的，這些做久了也會(huì)慢慢適應(yīng)下來。至于遇到的壓力或者挫折，都是暫時(shí)的，每個(gè)人生活中都有不順，盡量把事情看淡，放下緊張壓抑的心態(tài)，好好調(diào)整一下，或者休息休息出去散散心，規(guī)律生活幾天。

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4壓力如何緩解精神壓力，總是感覺很緊張，心問：病情描述:如何緩解精神壓力，總是感覺很緊張，心慌。怎么辦？答：魏兵醫(yī)師: 首先建議有意識(shí)地放松自己的身心，培養(yǎng)寬闊的胸襟，改變多思多慮的性格，什么事都不要太放在心上。工作不要太累，勞逸結(jié)合適度參加體育運(yùn)動(dòng)，平日可多聽些輕柔舒緩的音樂。學(xué)會(huì)尋求幫助，向朋友傾訴自己的苦悶并傾聽他們的意見。可以去曠野中大聲喊叫釋放壓力。培養(yǎng)自信心，用心去發(fā)現(xiàn)和肯定自我的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，從中體會(huì)快樂。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶，保證足夠的優(yōu)質(zhì)的睡眠。必要是找專業(yè)的心理科醫(yī)生，使用小劑量抗焦慮藥物。

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5老是感覺精神緊張，壓力大，腦子亂，怎么辦問：病情描述:老是感覺精神緊張，壓力大，腦子亂，怎么辦答：陳健華副主任醫(yī)師: 你好！你目前的情況有憂郁的傾向，及時(shí)的治療調(diào)理不要拖，平時(shí)注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，必要時(shí)建議可以可通過中醫(yī)配合心理治療調(diào)理，中藥標(biāo)本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應(yīng)。而在癥狀得到改善后，在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下服藥，減藥或停藥，以免疾病的進(jìn)一步反復(fù)，有需要及時(shí)聯(lián)系我們，詳情可及時(shí)點(diǎn)擊咨詢。

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6睡不著覺，精神壓力大，如何治療問：?jiǎn)栴}描述:心理壓力過大答：馮文光醫(yī)師: 首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,治愈后不宜復(fù)發(fā),同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的.如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的診室,再詳細(xì)的告知病情,我們會(huì)給出詳細(xì)的合理的治療方案, 祝早日康復(fù)! 李繼華主治醫(yī)師: 克服失眠的心理調(diào)適方法:　　一,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.　　另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾! 愛心醫(yī)生: 你最好找談得來人傾訴.而且自己要想開些,沒有過不去的溝溝坎坎.

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7精神壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦? 問：都快壓扁了失眠了啊怎么辦啊想要得到的幫助:精神壓力過大導(dǎo)致失眠怎么辦? 答：陳寶財(cái)主治醫(yī)師: 你好，睡眠不好有很多原因，平時(shí)就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以下一些小方法有助于改善睡眠。建議:1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。 3.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)保持心情舒暢，也不要過多的壓力，放松心情。4.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥，長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致肝腎功能的異常，可以找中醫(yī)治療，中藥沒有副作用，標(biāo)本兼治，全面調(diào)理臟腑機(jī)能，效果很好。歡迎到河南省中醫(yī)學(xué)院三附院失眠?？浦委?。陳柯文藥師: 病情分析:你好，失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的意見建議:在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者養(yǎng)血安神丸進(jìn)行治療,要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力馮文光醫(yī)師: 首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不易復(fù)發(fā)，同時(shí)配合心理醫(yī)生定期的心理疏導(dǎo)會(huì)徹底治愈的。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的診室，祝早日康復(fù)！

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