首頁(yè) 資訊倪妮從120到88斤，公開(kāi)減肥大法2周瘦16斤，不可思議

倪妮從120到88斤，公開(kāi)減肥大法2周瘦16斤，不可思議

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 12:13

之前在網(wǎng)絡(luò)上有這樣一個(gè)有趣的調(diào)查：國(guó)內(nèi)女明星，你最想變成誰(shuí)？選擇最多的是倪妮！倪妮是公認(rèn)的氣質(zhì)美女，身材線條也是一級(jí)棒，有著能hold著各種風(fēng)格衣服的直角肩、天鵝頸、筷子腿，讓人有一種高級(jí)感！

其實(shí)倪妮并不是天生的好身材，曾經(jīng)的她也是一個(gè)有著120斤的小胖子，看看她之前的微博就知道她是一個(gè)忠實(shí)的肉食愛(ài)好者，就這樣吃著吃著，170cm的倪妮體重漲到了120斤。

雖說(shuō)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)這個(gè)身高體重沒(méi)有問(wèn)題，但是作為演員要求會(huì)高很多，在被選中出演《金陵十三釵》之后，倪妮為了劇中玉墨這個(gè)角色，用14天的時(shí)間就減了16斤，現(xiàn)在也常年保持在88斤的左右，下面是小辰總結(jié)的倪妮減肥法。

倪妮的倒三角飲食法

倪妮所謂的倒三角飲食法總結(jié)下來(lái)就是：

早餐要吃得像皇帝（蔬菜、肉、蛋、奶都要有）；

午餐吃得像平民（菜+肉）；

晚餐吃得像乞丐（白水煮菜）。

倪妮2周瘦16斤的飲食秘訣

1、飲食標(biāo)準(zhǔn)：少油少鹽少辣

倪妮是一個(gè)易發(fā)胖還容易水腫的體質(zhì)，而過(guò)咸的食物會(huì)讓身體攝入過(guò)多的鈉容易造成水腫，所以在減肥期間，倪妮基本選擇水煮食物，并盡量保證每頓都有蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，這樣就能在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量的攝入。此外，倪妮會(huì)多吃一些能幫助排泄體內(nèi)鹽分的食物，比如冬瓜、薏仁、綠豆等。

倪妮認(rèn)為就餐的順序也很重要，可以遵循有規(guī)律的就餐循序，就算愛(ài)吃肉也能瘦下來(lái)：飯前喝碗湯——>蔬菜（吃個(gè)半飽）——>優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（牛肉、雞胸肉、雞蛋、魚(yú)蝦蟹）——>主食（粗糧為主）

2、戒糖戒零食

其實(shí)戒糖在娛樂(lè)圈的女明星中很常見(jiàn)，比如伊能靜、張韶涵等，她們都公開(kāi)過(guò)自己戒糖的食譜，也都達(dá)到了想要的效果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，糖不僅在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面對(duì)身體毫無(wú)幫助，而且還容易引起暴飲暴食，并且，糖分比其他營(yíng)養(yǎng)素更容易被消化，會(huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)急劇上升。

倪妮還建議如果你在減肥一定要戒掉零食戒掉一些垃圾食品，比如燒烤、油炸食品、罐頭類(lèi)食品、腌制類(lèi)食品、奶茶飲食、方便面、加工類(lèi)肉食品等。

在美食面前，倪妮是高度自律的，據(jù)她的同時(shí)爆料，他們經(jīng)常會(huì)被倪妮“投食”各種小零食，比如各類(lèi)堅(jiān)果、各種巧克力，但是她自己卻有著極強(qiáng)的忍耐力。還有一次，同事們都在吃小龍蝦，她看著同事在吃小龍蝦自己卻在吃水煮菜。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

倪妮推薦你的運(yùn)動(dòng)是游泳和跳舞，其實(shí)，倪妮在大學(xué)期間還是游泳國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，還跳過(guò)國(guó)標(biāo)舞（獲得過(guò)江蘇省國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞冠軍），所以倪妮減肥期間一直在游泳和跳舞。

游泳和跳舞全身都在動(dòng)，是非常好的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，就游泳而言，對(duì)大體重減肥者是非常友好的，對(duì)膝蓋的傷害比跑步跳繩小的多，對(duì)頸椎還很好，有頸椎病又想減肥的人游泳是不錯(cuò)的選擇。

總結(jié)

仔細(xì)看下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)倪妮的減肥方法還挺簡(jiǎn)單實(shí)用的，就是控制飲食+運(yùn)動(dòng)健身，這樣的明星減肥方法一般人可以參考，看來(lái)2周瘦16斤還是有可能的，只要按照科學(xué)的減肥方法去實(shí)行，你也能擁有謀女郎的好身材，一起加油吧美女！