產(chǎn)后瘦身的問(wèn)題困擾著很多的女性，生完孩子之后如果體重還是沒(méi)能及時(shí)減下來(lái)的話(huà)，就會(huì)讓女性很煩惱，看見(jiàn)嚴(yán)重變形的自己，就想趕緊恢復(fù)身材，讓自己更自信，那么就要多了解產(chǎn)后瘦身方法。產(chǎn)后豐胸瘦身方法有哪些？我們一起看看吧。

1改掉惡習(xí)產(chǎn)后瘦身更快

　　1.別長(zhǎng)時(shí)間站立

　　都覺(jué)得坐的時(shí)間太久會(huì)讓屁股變得扁平，其實(shí)不然站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時(shí)還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺(jué)一下肛門(mén)收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲!

　　2.不能暴飲暴食

　　產(chǎn)后很多媽媽為了能給孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其實(shí)產(chǎn)后飲食搭配很重要的，一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)，這樣就可以了，不需要特別的準(zhǔn)備更多的餐食。

　　3.哺乳期不適合運(yùn)動(dòng)

　　很多媽媽認(rèn)為哺乳期不適合運(yùn)動(dòng)，每天基本上是不動(dòng)的。從科學(xué)角度來(lái)看，在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動(dòng)了。但是對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)最好是遲點(diǎn)在下床出來(lái)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身材恢復(fù)有幫助，對(duì)于乳汁的分泌也是有利的。

　　4.不能失去信心

　　生產(chǎn)后的肥胖是女性都要面臨的問(wèn)題，此時(shí)不需要灰心難過(guò)，只要樹(shù)立正確的信念，有足夠的信心，不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果，周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥!

2產(chǎn)后豐胸瘦身方法

　　產(chǎn)后第一和第二周： 不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥。

　　產(chǎn)后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜絲魚(yú)湯、麻油面線(xiàn)、綠色蔬菜

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜

　　下午茶：甜粥玉米

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚(yú)炒飯

　　夜宵：黑糖番薯

　　接下來(lái)的3周餐

　　第一周：鱸魚(yú)湯

　　功能：排除體內(nèi)毒素

　　鱸魚(yú)湯的具體做法：

　　原料：鱸魚(yú)半尾(魚(yú)頭)，老姜一塊。

　　鱸魚(yú)洗凈，魚(yú)身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚(yú)放入，待水再次滾起時(shí)放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調(diào)味即可。

　　第二周：豬腰、燉品

　　功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

　　炒豬腰的具體做法：

　　原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水

　　豬腰用米酒洗凈后，切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱后放入老姜，放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開(kāi)，馬上將火關(guān)上，趁熱吃。

　　第三周：麻油雞

　　功能：溫補(bǔ)作用

　　麻油雞的具體做法：

　　原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油

　　將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時(shí)即可。

3產(chǎn)后四個(gè)方面瘦身效果好

　　(1)產(chǎn)后快速瘦身之掌握最佳的減肥時(shí)機(jī)很重要。

　　一般來(lái)說(shuō)，剛剛生產(chǎn)完畢的媽媽因?yàn)樯眢w各方面都還沒(méi)恢復(fù)完全，這個(gè)時(shí)候是不適宜減肥的。在產(chǎn)后6~8周之后，媽媽們就可以開(kāi)始進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)喚醒身體內(nèi)的脂肪了，但一定要注意運(yùn)動(dòng)有度。專(zhuān)家表示最佳的減肥時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6個(gè)月，那個(gè)時(shí)候媽媽的身體各方面基本已經(jīng)恢復(fù)正常，全力動(dòng)力來(lái)甩脂吧。

　　(2)產(chǎn)后快速瘦身之堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)很重要。

　　生完孩子后，很多媽媽爬長(zhǎng)期喂奶會(huì)影響乳房的形狀，導(dǎo)致下垂問(wèn)題的出現(xiàn)，因此決定不給孩子吃母乳。其實(shí)母乳不僅能夠全面滿(mǎn)足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)媽媽在喂養(yǎng)的過(guò)程中能夠消耗自身大量的熱量，是可以達(dá)到減脂瘦身的功效的，因此千萬(wàn)不要盲目中斷母乳噢。

　　(3)產(chǎn)后快速瘦身之合理安排飲食很重要。

　　在所有的產(chǎn)后瘦身方法中，最基本的還是要從飲食調(diào)理開(kāi)始。很多媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為要瘦身必須從節(jié)食開(kāi)始，其實(shí)這是十分錯(cuò)誤的，因?yàn)楸旧懋a(chǎn)后身體體質(zhì)就很虛，再不注意進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的話(huà)，是很容易造成身體損害的。日常生活中不用可以節(jié)食物，只要適當(dāng)控制進(jìn)食的熱量，進(jìn)食的數(shù)量就可以很好地起到瘦身的效果了。

　　(4)產(chǎn)后快速瘦身之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。

　　對(duì)于任何人來(lái)講，運(yùn)動(dòng)都是快速減肥瘦身最直接有效的一種辦法。尤其對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠加快機(jī)體的新陳代謝速度，同時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪，消耗熱量。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇方面，建議選擇健身操、瑜伽、慢跑等較為溫和的運(yùn)動(dòng)方法。

4產(chǎn)后快速減肥小常識(shí)幫助你成為辣媽

　　在中國(guó)的傳統(tǒng)中剛生完孩子后的首先這第一個(gè)月都要坐月子，從而一定要這常常也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。大多數(shù)都由此很多新媽媽就會(huì)從而便會(huì)懷疑一時(shí)間吃那么多進(jìn)補(bǔ)的東西所以說(shuō)這豈不是更加容易肥胖嗎?不是的，很多時(shí)候這只要坐月子時(shí)我們有一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，所以說(shuō)不妨做到飲食平衡，也能成功瘦身。

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽在坐月子期間，不妨首先要堅(jiān)持“均衡飲食”或者是“重質(zhì)不重量”的飲食原則，很多時(shí)候一定要盡量避免高熱量及高脂肪的食物，比如說(shuō)如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減肥的人是必須嚴(yán)禁攝取的，含糖飲料更是“沉默的殺手”，很容易導(dǎo)致肥胖。

5產(chǎn)后告別產(chǎn)后臃腫的減肥法

　　一，抓緊時(shí)間。

　　其實(shí)，很多女性都都知道，女人一旦生寶寶之后，女性身材變化就會(huì)很大。女人剛剛生產(chǎn)完，女性的身體比較虛弱，所以很多人決定過(guò)一段時(shí)間把身體調(diào)養(yǎng)好再減肥，可是錯(cuò)過(guò)了黃金時(shí)期，再想要瘦下來(lái)就特別困難了。

　　其實(shí)我們可以把調(diào)養(yǎng)和減肥放在一起進(jìn)行，注重食物的選擇，既要有營(yíng)養(yǎng)又要控制一定的熱量，身體的臃腫自然就會(huì)逐漸減少。而這段時(shí)間可以從開(kāi)始的散步到后期進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣也能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪。

　　二，健康生活。

　　產(chǎn)后怎樣減肥效果最好呢?我們?cè)诩依锾砹艘粋€(gè)新成員，生活方式要比從前更加的健康了。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，合理的安排家人的飲食，把生活和工作打理得井井有條，身材自然也會(huì)變得更好。雖然要照顧寶寶，但是還應(yīng)該給自己安排出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

　　我們聞康資訊網(wǎng)的專(zhuān)家說(shuō)，女性不論是晚間臨睡前還是節(jié)假日，想要做一個(gè)美麗的辣媽鍛煉絕對(duì)少不了，而且運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們雕塑曲線(xiàn)，維持身材，瑜伽和普拉提這種適合在練習(xí)的運(yùn)動(dòng)就是新手媽媽們的首選。

　　三，要有毅力。

　　當(dāng)然，也有很多懂得產(chǎn)后減肥的女性會(huì)時(shí)刻保護(hù)自己的曼妙身材。產(chǎn)后減肥可能要比一般情況下的減肥更加的困難，懷胎十月，女性們身材上的變化自然是非常大的。所以在減肥之前媽媽們就要做好足夠的心理準(zhǔn)備。

　　專(zhuān)家解釋說(shuō)，女性在自己出現(xiàn)懈怠或者消極的情緒時(shí)要及時(shí)的調(diào)整，給自己買(mǎi)一些漂亮的新衣服或者是和一些產(chǎn)后減肥成功的女性朋友進(jìn)行交流，這些都能幫助自己樹(shù)立減肥信心，打贏了產(chǎn)后瘦身這場(chǎng)仗，你會(huì)比從前變得更自信。

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