核心提示：游泳減肥一個月能瘦多少？不少想利用游泳減肥的朋友可能對這個問題比較關(guān)以，眾所周知，游泳是非常好的一項有氧運動，假如會游泳的人會發(fā)現(xiàn)，持續(xù)性游泳20分鐘就會心率變快，這說明游泳是一項相對強度比較高的有氧運動，不管是什么樣的運動，只要每天堅持打卡，堅持一段時間就能看到很好的成果。至于游泳減肥一個月能瘦多少，這個其實不太有標準答案，要看自己其它生活習(xí)慣的配合是怎樣的。

游泳減肥一個月能瘦多少?不少想利用游泳減肥的朋友可能對這個問題比較關(guān)以，眾所周知，游泳是非常好的一項有氧運動，假如會游泳的人會發(fā)現(xiàn)，持續(xù)性游泳20分鐘就會心率變快，這說明游泳是一項相對強度比較高的有氧運動，不管是什么樣的運動，只要每天堅持打卡，堅持一段時間就能看到很好的成果。至于游泳減肥一個月能瘦多少，這個其實不太有標準答案，要看自己其它生活習(xí)慣的配合是怎樣的。

游泳這個運動方式本身對減肥是有作用的，它能瘦全身，原理很簡單，不管是蝶泳還是自由泳或是蛙泳，在游泳過程中需要腹部配合呼吸、手臂與腿不斷劃水才能使身體快速向前，可以說身體每個部位都要做好配合，否則很難完成游泳訓(xùn)練?？梢娪斡緦儆谝豁椚硇缘倪\動，從而對鍛煉身體上所有部位的肌肉都有幫助，而且這項運動的消耗量是非常大的，假如能每天堅持，持續(xù)打卡一個月就會發(fā)現(xiàn)身體松馳皮膚越來越緊致，就算體重沒有太大變化，但身材的線條感會更明顯，這是因為身體越來越緊實，贅肉越來越少，肌肉越來越多。

在參與游泳鍛煉時一定要做到幾個注意事項，這樣堅持一個月基本不會傷害到健康，比如避免飯前或飯后立刻游泳，會給身體增加負擔(dān)，通常是建議餐后兩小時參與游泳，這個時候身體的接受能力是最強的；游泳時間也不宜過長，不要認為游泳能讓自己瘦身，所以想游的時間久一點，或許對減肥作用會更大，話雖如此，可是每個人身體可承受的運動時間是有限的， 不能過于強求自己，長時間在水內(nèi)游泳，其實對皮膚也不太好。

關(guān)于游泳減肥一個月能瘦多少？這個因人而異，視情況而定，假如每天有堅持游泳，持續(xù)了一個月確實不容易，可是每天運動量在變大，飲食攝入量也在隨之增大，這種情況下其實也不一定會有減肥成果。假如每天堅持游泳，飲食方面也相當配合，有控制熱量，這種情況下確實可能會瘦身，體重也會減輕，具體數(shù)據(jù)與個人體重基數(shù)也有很大關(guān)系，但只要是降就說明自己的努力沒有白廢。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

每天游泳多少米能減肥
游泳能減肥嗎 教你怎樣游泳才能瘦得快
如何游泳減肥？夏季游泳減肥3個秘訣
游泳多少米可以達到減肥效果
游泳游多少圈能鍛煉身體?
游泳游多長時間才能減肥？多遠才能減肥？
游泳多久能減肥
每天游泳30分鐘 兩個月就能健康瘦
游泳減肥 怎么游泳才能更好的減肥瘦身
針灸減肥一個月瘦多少

網(wǎng)址: 游泳減肥一個月能瘦多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview1042606.html