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游泳減肥怎么游才是對的？（下篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 12:21

游泳減肥怎么游才是對的？（下篇）
前面匯總了游泳減肥關(guān)于時(shí)間相關(guān)的問題，這邊進(jìn)入正題，關(guān)于游泳減肥應(yīng)該怎樣才能減肥的正確方法。
----------正題------------
1?游泳如何減肥是最快速有效的？
答：可以簡述分為以下三點(diǎn)。
(1? )合理利用工具，游泳裝備合理玩起來，使用踢腿板，踢水板，腳蹼等游泳工具，可以針對性有效的練習(xí)姿勢或者部位，從而達(dá)到快速燃燒熱量以及指定部位，順便還能鍛煉四肢肌肉。
(2?)快速短距離游泳，消耗的熱量更多（原理是讓他進(jìn)入無氧狀態(tài)）;也可以采取一段慢游，一段快游，或是兩段慢游接兩段快游的游泳方式。
(3?)分時(shí)段練習(xí)，每次游泳的時(shí)候可以分四段，游一個(gè)來回之后，休息15到30秒，再游兩個(gè)來回，休息30秒，接著游2個(gè)來回，休息片刻，最后游一個(gè)來回。每一段的結(jié)尾可以快游。然后就可以上岸等著脂肪持續(xù)燃燒一段時(shí)間了hh
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2? 哪種游泳姿勢最減肥？
答：蛙泳是減肥效果最好的一種姿勢，也是新手入門必備，我這邊教學(xué)，基本自由泳的基礎(chǔ)要求是蛙泳，當(dāng)然。因?yàn)橥苡镜臅r(shí)候要經(jīng)常蹬腿，能很好的鍛煉大腿肌肉，而且蛙泳節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度也不大，適合長時(shí)間進(jìn)行。蛙泳與仰泳結(jié)合減肥效果更明顯。
Tips：不管什么泳姿，一定要做拉伸！拉伸！隨便扭扭放松放松都行！不然可能會粗腿?。√貏e是想塑形的女孩紙，要注意！
然后還是那句老話，游泳減肥的本質(zhì)是在水中堅(jiān)持運(yùn)動，沒法一針見血，但是堅(jiān)持一定會有效果的。
大家還好奇什么關(guān)于游泳的常見疑惑，我可以匯總一波做答疑。