焦慮癥是一種由壓力導(dǎo)致的神經(jīng)性的疾病，會出現(xiàn)呼吸急促、身體出冷汗、心跳加速等一系列軀體癥狀，得了焦慮癥除了去咨詢醫(yī)院服用一些抗焦慮的藥用以外，還可以嘗試適量運動、情感宣泄等自我治療方法。

焦慮癥是一種神經(jīng)性的疾病，通常是由于壓力過大導(dǎo)致的?；颊咭话銜霈F(xiàn)瞳孔放大、情緒激動、心跳加速、血壓增高、呼吸急促、身體出冷汗等癥狀。

患者表現(xiàn)為每天坐立不安，時時刻刻有威脅存在。接下來就給大家介紹一下焦慮癥治療方法有哪些。焦慮癥自我治療方法：

1、聽舒緩的音樂舒緩的音樂可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦慮癥患者如果在不安和煩躁的時候可以聽聽音樂，用美妙的音樂來緩解焦慮的情緒。

2、情感宣泄情感宣泄起到緩解壓力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己緊張、焦慮的事情說給親人或者朋友聽，或者寫日記也可以，這樣內(nèi)心就能得到調(diào)整，或者通過大哭或者大笑的方法同樣可以宣泄不良的情緒。

3、進(jìn)行積極的自我暗示如果有焦慮情緒時，可以給自己一些強有力的暗示，比如說“我一定行”，“沒有什么不可以”等等，這種積極的自我暗示可以使信心增強，減輕焦慮情緒。

4、進(jìn)行適量運動每天保持適量的運動可以使導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)消除，還有放松精神的作用，所以覺得焦慮的時候，可以去跑跑步、游游泳等。

這樣可以幫助患者保持充沛的精力。

5、做自己感興趣的事情做自己感興趣的事情往往會遺忘正在焦慮的事情，所以焦慮時可以看看電視、聽聽音樂，做自己喜歡做的事情。

有焦慮癥的患者一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，多多進(jìn)行積極的自我暗示，學(xué)著讓自己把心里面的負(fù)擔(dān)放下，學(xué)習(xí)一下放松自己的方法。

不要因為焦慮的情緒而影響到自己的身體健康。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一下抗焦慮的藥物。

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