營(yíng)養(yǎng)科減肥怎樣減掉大腿肉和肚子上的肉？

問(wèn)題描述:

減肥怎樣減掉大腿肉和肚子上的肉（男，16歲）

分析及建議:

瘦大腿和肚子肉您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，雙手放到身體兩側(cè)，您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下,這樣減肥效果比較好,還比較利于健康的,平時(shí)可以三餐飲食吃六分飽,早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個(gè)水煮雞蛋,午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(lèi)(二兩魚(yú)肉)的菜肴，減胳膊可以借助啞鈴或者裝有水的礦泉水瓶,雙手各握住一個(gè)啞鈴或者裝有水的礦泉水瓶,雙腳一前一后站立,上身微微前傾,雙臂前后帶動(dòng)身體擺動(dòng),像跑步一樣的雙臂擺動(dòng)的動(dòng)作一樣,這樣每天堅(jiān)持?jǐn)[臂運(yùn)動(dòng)35分鐘以上,慢慢的胳膊可能就會(huì)瘦一些了。

減肥怎樣減掉大腿肉和肚子上的肉（男，16歲）
女生

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瘦大腿和肚子肉您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時(shí)候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車(chē)。

減肥平時(shí)主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點(diǎn)、點(diǎn)心、薯片、零食等熱量高的食物。

您如果要減肥可以先從飲食上著手改善下，這樣減肥效果比較好，還比較利于健康的，平時(shí)可以三餐飲食吃六分飽，早餐可以吃包子或者饅頭或者花卷、熱牛奶或者豆?jié){、一個(gè)水煮雞蛋，午餐和晚餐可以吃些主食還有少量帶肉類(lèi)(二兩魚(yú)肉)的菜肴。

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