很多人減肥期內一直過度注重體重，覺得體重降低便是減肥有效果了，體重不降低便是減肥沒有效果。

可是，那樣的認知能力是較為片面的。減肥全過程中，假如你的脂肪率有一定的提高，人體脂肪量有一定的降低，這個時候體重很有可能沒有產生變化，可是你的身型卻是漸漸地越來越好的。

體脂才算是體現(xiàn)瘦胖的重要因素，體重沒法科學研究體現(xiàn)本身的身型狀況。一個運動健身肌肉型男有著漂亮的肌肉線條，盡管他的體重超標準，可是他不屬于肥胖人群，由于他的體脂是很低的。

那麼，除開體脂，大家還能夠從什么數(shù)據(jù)信號來認證減肥效果呢？減肥不要看體重！當身體發(fā)生這4個數(shù)據(jù)信號，表明你已經瘦下來！

1、健身運動能力提升了

堅持不懈健身鍛煉的你一開始跑步十多分鐘都是會上氣不接下氣，而堅持不懈一段時間后你能發(fā)覺，健身運動能力慢慢提升了，慢跑能夠堅持不懈二十分鐘、三十分鐘了。

伴隨著身體素質的體力提升，體脂的降低，你能產生身體壓力緩解了，不會再抵觸健身運動了，它是一種好預兆。這代表著你能掌控更高抗壓強度的健身運動，健身運動能夠幫你耗費大量熱量，使你漸漸地變瘦。

2、衣服褲子變比較寬松了

減肥是否有效果，看一下衣服褲子就知道了。假如在穿著打扮的情況下，你能顯著地覺得到身型的轉變。

例如：你穿褲的情況下發(fā)覺臀圍變大了，表明人體脂肪肉肉降低了，之前的緊褲緊身衣褲，如今穿起來不那麼拘束了，這全是身型越來越好的標示，只需堅持不懈出來，你也就會不斷變瘦。

3、食欲變口味淡了

許多大胖子喜歡吃各種各樣重口味、高糖份或是油炸類的食材，這代表著你的發(fā)熱量攝取會超標準，身型非常容易長胖。而減肥期內必須控制飲食，維持低鹽油烹調方法，操縱熱量攝取。

早期的你很有可能很不習慣，沒法融入那樣的飲食搭配，可是堅持不懈一段時間后，你能察覺自己食欲慢慢越來越口味淡了，對辛辣食物、高糖份、油炸類的食材不會再那么期盼了。

那么恭喜了，食欲口味淡代表著你更非常容易管理好熱量攝取，維持清淡的食物有利于身體身心健康，還有利于身型變瘦。

4、懶腰頻次降低了

身型肥胖癥的人，本身的人體脂肪量也會超標準，身體的耗氧也會比一般人高些，身體co2供貨不夠的情況下，會使你總想睡覺，一直懶腰，懶腰會提升血液的供氧濃度。

而伴隨著體脂下降，身型漸漸地瘦下來，耗氧會提升，而堅持不懈鍛煉身體的話提升身體的供氧濃度，心臟功能會提升，這個時候你能看起來較為有精神實質魅力，不容易感覺疲困、懶腰，犯困。

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