核心提示：相信大家都知道，只要與減肥瘦身這些字眼有聯(lián)系的事情絕對少不了運動，身體不管哪個部位長脂肪，都需要通過運動減脂。比如怎么樣才能瘦腿和瘦屁股？這是很多朋友都很關(guān)心的事情，身體大腿和屁股部位是比較容易堆積贅肉的，尤其對于女性而言，更容易被這些部位的贅肉而困擾，這個時候就非常推薦參與運動，運動是最有效且健康的減肥方法之一。

相信大家都知道，只要與減肥瘦身這些字眼有聯(lián)系的事情絕對少不了運動，身體不管哪個部位長脂肪，都需要通過運動減脂。比如怎么樣才能瘦腿和瘦屁股？這是很多朋友都很關(guān)心的事情，身體大腿和屁股部位是比較容易堆積贅肉的，尤其對于女性而言，更容易被這些部位的贅肉而困擾，這個時候就非常推薦參與運動，運動是最有效且健康的減肥方法之一。

怎么樣才能瘦腿和瘦屁股

后側(cè)抬腿運動

這項運動可以幫助大家瘦大腿和屁股部位的贅肉，方法非常的簡單，首先要讓自己人雙手扶著墻面，然后身體慢慢地站直，在此時要將其中的一條腿向后面往上抬高，需要注意的是要保持和地面平行，接下來再慢慢地放下來。休息十秒鐘左右后再換另一條腿去進(jìn)行同樣的運動。據(jù)實踐表明，這一項運動可以很好的幫助鍛煉到大腿和臀部上面的肌肉，讓這些部位的肌肉變得更加的結(jié)實，從而讓臀部和大腿的贅肉更好的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

深蹲運動

若大腿和屁股部位的贅肉太多，在日常生活中也可以多做一些深蹲運動，首先，站直身體然后雙腿分開和肩膀同寬，而且要注意讓自己的手臂向前伸直，掌心朝內(nèi)，手臂與地面保持平行。接下來再彎曲膝蓋部位，讓手臂的姿勢保持不變，大腿和小腿的夾角要注意盡量地小于九十度，需要提醒大家的是，膝蓋盡量地不要超過腳尖，這項動作需要重復(fù)多次才可以達(dá)到一定的鍛煉效果，這項運動可以幫助鍛煉到臀部和大腿，幫助瘦身。

怎么樣才能瘦腿和瘦屁股？首先推薦參與運動，以上內(nèi)容中雖說只推薦了兩個體式卻又，但它們是十分有效的，只要能堅持練習(xí)，每天做到一定量，比如每個體式做100起的話，堅持一個月就會發(fā)現(xiàn)自己腿圍與臀圍真的有明顯變少。另外在減肥期間應(yīng)該適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量減少熱量和脂肪的攝入。而且要保證充足的睡眠，盡量地早睡，以促進(jìn)身體內(nèi)瘦素的分泌。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

怎么運動瘦腿和屁股
我的屁股和肚子怎么樣才能快速瘦呢?
應(yīng)該怎么瘦屁股呢 屁股應(yīng)該怎么瘦呢
瘦屁股怎么瘦
屁股太大了怎么瘦下來 人瘦屁股大怎么減小
屁股大怎么辦，“大屁股”到底該怎么瘦
怎樣快速瘦屁股 六大運動方法幫你快速瘦屁股
如何有效瘦屁股
瘦腿瘦屁股方法是什么？
怎么樣可以瘦屁股

網(wǎng)址: 怎么樣才能瘦腿和瘦屁股 http://www.u1s5d6.cn/newsview1068789.html