原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

代謝水平高的人，意味著身體每天可以消耗更多卡路里，這樣的人不容易胖，減肥速度也會比一般人更快！怎么才能提升代謝水平，保持一副好身材呢？

學(xué)習(xí)幾個方法提升代謝，幫你打造一副真正的易瘦體質(zhì)！

方法1、少吃垃圾食品，多吃一些輕加工食物

如今的美食不少是科技與狠活兒，而一些過度加工、各種添加劑的食物會給身體造成負擔(dān)，一些代謝水平，還會產(chǎn)生有害物質(zhì)，傷害自身健康，而過度加工的食物熱量也是不低的，會讓你發(fā)胖。

我們要遠離各種垃圾食品，多吃一些輕加工、天然的食物，比如自己做飯，不吃外賣跟零食，三餐多吃一些高纖維蔬菜、清蒸水煮為主的肉類、蝦肉、蛋類食物，這樣既能控制卡路里攝入，還能減輕身體負擔(dān)，提升身體代謝水平，有助于減肥。

方法2、規(guī)律三餐，不吃撐自己

后天的飲食習(xí)慣會影響自身的體質(zhì)，想要打造一副易瘦體質(zhì)，我們要學(xué)會規(guī)律吃三餐，吃飯細嚼慢咽，不吃撐自己，這樣可以控制胃容量，還能提升腸胃的運轉(zhuǎn)吸收能量，降低腸胃疾病的出現(xiàn)，減少脂肪的堆積，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

方法3、養(yǎng)成健身鍛煉的習(xí)慣

健身鍛煉也是打造易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵，慢跑、跳舞、開合跳之類有氧運動可以提升活動代謝，而力量訓(xùn)練可以提升肌肉含量，塑造一副緊實身材，還能幫你提升基礎(chǔ)代謝值，比如：各種無氧動作深蹲、臥推、劃船、俯臥撐、引體向上之類的動作，可以讓你每天消耗更多卡路里，幫您打造易瘦體質(zhì)。

方法4、規(guī)律作息，不熬夜

規(guī)律作息有助于身體機能的修復(fù)跟瘦素、生長激素的分泌，白天精神狀態(tài)也好，身體可以更加高效的代謝跟運轉(zhuǎn)。

我們要戒掉熬夜過勞的惡習(xí)，每天11點前睡覺，睡前8小時，這樣的人不容易發(fā)胖，減肥的時候也更容易瘦下來。

方法5、用溫開水代替各種飲料

別總是喝各種添加劑跟滿是糖分的飲料，只會給身體造成負擔(dān)。而水才是沒有熱量的天然飲品，充足的喝水量有助于脂肪代謝，讓你更快瘦下來。多喝水，戒掉各種飲料，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度快多了。

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