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學(xué)生怎樣正確且快速實(shí)現(xiàn)減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 05:29

回答3

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孟慶福醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

學(xué)生要正確快速減肥，需綜合考慮飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕，多吃瘦肉、魚類、豆類和全谷物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，建議每晚睡 7-8 小時(shí)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、熬夜、吃夜宵等。總之，學(xué)生減肥要采取科學(xué)合理的方法，循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)，要注意身體的健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。

2025-02-18 17:37

回答2

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崔立靜醫(yī)師中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院一級(jí) 內(nèi)科

你好，最強(qiáng)的減肥水果前三甲：1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長(zhǎng)期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時(shí)和我在線會(huì)診交流，祝早日減肥成功！

2015-12-24 13:36

回答1

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好，改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

2015-12-24 05:15

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?