由于體質(zhì)的不同，生活中有的人是喝水都胖，然而有的人則是怎么吃都不胖。不管哪種情況，都是非常讓人煩惱的。對(duì)于那些怎么吃都不胖的瘦子們來說，如何變得更加強(qiáng)壯，如何長胖，是他們比較關(guān)注的一個(gè)問題。那么，瘦子如何變胖效果快呢?下面一起來看下文，是怎樣介紹的吧，希望能夠幫到您。

對(duì)瘦子如何變胖這個(gè)問題，專家給出幾點(diǎn)建議：

增加膳食。生活中可以少吃多餐，多進(jìn)食一些含有脂肪及碳水化合物的食物，比如燕麥、大米、土豆、甘薯和豆子等，也可以根據(jù)需要吃些甜品。

加強(qiáng)營養(yǎng)。在進(jìn)餐的時(shí)候，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，還可以多吃魚，蛋，牛肉、豬肉、羊肉等營養(yǎng)高的食物，以此來增加脂肪，讓身體逐步強(qiáng)健。

適當(dāng)鍛煉。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增加食欲，而且還會(huì)使得肌肉更加的強(qiáng)壯。這也是瘦子應(yīng)該如何變胖的方法之一。

良好的睡眠。好的睡眠可以幫助食物的消化及吸收，而且睡眠質(zhì)量好的話，也會(huì)在醒來的時(shí)候胃口大開，對(duì)增肥是非常有幫助的。

睡前夜宵。睡前之前，可以吃點(diǎn)酸奶干酪和果仁等，還可以喝些牛奶，這樣能夠幫助睡眠，還可以有效的增肥。

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