我們生活在一個(gè)關(guān)于如何過(guò)健康生活的信息的時(shí)代，但令人驚訝的是，這個(gè)時(shí)期不健康的人數(shù)比以往任何時(shí)候都高。

生活方式疾病正在上升，體重已成為一個(gè)大問(wèn)題。雖然一些健康狀況是遺傳的，但大部分都是由我們對(duì)如何過(guò)自己的生活做出的選擇所引起的。以下是關(guān)于如何保持完美健康的7個(gè)技巧。

1.吃得好

人的身體需要不同的營(yíng)養(yǎng)素和適量的營(yíng)養(yǎng)。這些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)自我們吃的食物，缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致健康狀況不佳。

吃得好有助于防止疾病，特別是如果我們吃適量的維生素食品。營(yíng)養(yǎng)專家建議少吃富含脂肪和碳水化合物的食物。

我們的飲食應(yīng)該是均衡的，一般要含有足量的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素。

2.充分睡眠

睡眠期間，人的身體有時(shí)間恢復(fù)活力。因?yàn)榧?xì)胞排出毒素，壓力荷爾蒙從血液中清除，消化系統(tǒng)有時(shí)間休息。

我們的大腦也會(huì)放松，特別是心理健康得到恢復(fù)。人每晚睡眠應(yīng)該不少于8小時(shí)，才能讓身體保持良好狀態(tài)。

3.喝大量的水

身體系統(tǒng)需要水來(lái)運(yùn)作。它是血液中最大的一部分，含量不足會(huì)干擾食物營(yíng)養(yǎng)和氧氣的運(yùn)輸。細(xì)胞需要它來(lái)保持健康。

喝足夠的水有助于消化食物，身體可以獲得所需的營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有水，皮膚會(huì)顯得蒼白干燥。最好不要等到口渴了再來(lái)補(bǔ)充水哦！

4.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)已被證明在許多方面有所幫助。它可以控制我們體重，減少患上生活方式疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì)降低。

其實(shí)我們不需要進(jìn)行復(fù)雜的鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式可以是比較簡(jiǎn)單的，如走在路上，騎自行車或步行上班，以及簡(jiǎn)單的慢跑。

5.遠(yuǎn)離太陽(yáng)的光線

來(lái)自太陽(yáng)的光線含有有害的紫外線，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，甚至導(dǎo)致皮膚癌。盡量避免外出，特別是在夏季。

如果必須要外出的話，記得涂防曬霜。另外，物理防曬：戴上帽子或帽子以防曬也是一種不錯(cuò)的選擇。

6.遠(yuǎn)離惡習(xí)

危害健康的不良習(xí)慣包括吸煙，過(guò)量飲酒等等。如果你已經(jīng)熟悉這種習(xí)慣，建議以漸進(jìn)的方式停止。

突然戒煙可能使你的身體受到并發(fā)癥的影響，但一定要忍受，因?yàn)檫@些都要一個(gè)過(guò)程。

通過(guò)采用這些健康暗示提醒自己，我們最終都會(huì)過(guò)上健康的生活。只需要定下行動(dòng)的意愿，并決心繼續(xù)前進(jìn)，無(wú)論如何，我相信都能成功的！

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