健康大河南訊：(文|民權(quán)縣人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師 楊杰)冬季是腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹涞臍鉁乜赡軙?huì)導(dǎo)致人們身上的血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)，并且影響血液的循環(huán)，所以，每年的11月到次年2月，因心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多。那么冬季我們?cè)撊绾晤A(yù)防腦血管意外的發(fā)生呢?今天我們帶大家來詳細(xì)了解一下。

　　一、什么是腦血管意外?

　　腦血管意外其實(shí)是腦血管疾病的總稱，又被稱為腦中風(fēng)、腦卒中，醫(yī)生在沒有確診是哪一種疾病之前，總愛稱其為“腦血管意外”。它是一種突然發(fā)生的，由于腦血管破裂出血或被堵塞，導(dǎo)致腦血管功能出現(xiàn)障礙而引起的相關(guān)癥狀。腦血管意外發(fā)病率和致殘率很高，現(xiàn)在已經(jīng)成為了我國的第一位死亡原因，也是中國成年人殘疾的首要原因。寒冬是腦血管意外的高發(fā)季節(jié)，因此一定要注意提醒身邊的中老年人，尤其是有高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病的中老年人，大家要多加提防。

　　二、為什么冬季是腦血管意外的高發(fā)季節(jié)?

　　1、氣溫下降所導(dǎo)致。當(dāng)我們從溫暖的室內(nèi)環(huán)境轉(zhuǎn)移到較冷的室外環(huán)境時(shí)，身上的交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到刺激變得緊張，大血管會(huì)收縮，這樣身上的血管阻力和血壓會(huì)升高，心腦負(fù)荷也在不斷增加，因此出血性中風(fēng)的可能性就大大增加;其次，大多數(shù)中風(fēng)患者的血管都有狹窄病變，小血管的收縮會(huì)中斷某些腦組織的血液供應(yīng);與此同時(shí)，寒冷的刺激會(huì)增加血液中的纖維蛋白原，導(dǎo)致血液粘稠度增加，這更容易形成血栓，加重動(dòng)脈粥樣硬化而造成腦供血不足，這些不良影響都會(huì)導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)減少所導(dǎo)致。在寒冷的冬天，蜷縮在自家的沙發(fā)上，看著電視或手機(jī)，手捧著零食、奶茶，這生活真是太愜意了。卒中后的人群中有不少人都存在血脂、血糖等方面的代謝異常，這種生活上的舒適，帶給我們的就是運(yùn)動(dòng)量減少，這樣會(huì)加重血脂、血糖的代謝紊亂，血流變得緩慢，容易引起心腦供血的不足，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

　　3、缺乏通風(fēng)所導(dǎo)致。冬季寒冷大家會(huì)減少開窗次數(shù)，這就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺乏通風(fēng)，像那些二手煙、廚房油煙、裝修的異味等等有害氣體來不及揮發(fā)出去，會(huì)對(duì)中風(fēng)患者的身體造成傷害，從而導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)生的概率增加。

　　4、不良情緒所導(dǎo)致。冬季心腦血管疾病高發(fā)，還與人的心理狀況有很大關(guān)系，由于冬季的氣候和溫度變化比較大，很多人容易在冬季產(chǎn)生抑郁的情緒。心情不暢、心理壓力過大還有居住環(huán)境、生活飲食習(xí)慣以及過度勞累等都會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作。所以冬季對(duì)待心腦血管疾病要采取謹(jǐn)慎的態(tài)度，要提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　三、哪些人要特別加強(qiáng)冬季心腦血管疾病的預(yù)防?

　　1、老年人。心腦血管疾病的年齡特征很突出，隨著年齡的增長，發(fā)病率和死亡率均有明顯增加。

　　2、高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素，冬季的平均血壓要高于夏季，并且血壓容易產(chǎn)生波動(dòng)。

　　3、冠心病患者。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。

　　4、糖尿病患者。糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍，而且很多合并有高血壓，因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病。

　　5、吸煙者。香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　6、生活不規(guī)律的年輕人。目前心腦血管疾病已經(jīng)年輕化，頻繁熬夜、生活壓力大造成焦慮、抑郁，都會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。

　　四、冬季如何預(yù)防腦血管意外?

　　1、要注意防寒保暖避免嚴(yán)寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，可以戴上口罩、手套和帽子。

　　2、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食要清淡，多吃雜糧、青菜、水果等食物，減少鹽的攝入，少吃油膩食物，限制高脂肪和高熱量的攝入，做到葷素搭配、粗細(xì)混吃。

　　3、要保證飲水量。在晨練和晚上睡覺之前，最好喝一杯溫開水，平時(shí)也要注意多飲用溫開水，可以稀釋血液，降黏血液黏稠度。

　　4、要堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能提高耐寒能力，可以參加一些力所能及的文體活動(dòng)，比如戶外散步、打太極拳等，注意不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。建議在日出之后進(jìn)行鍛煉。

　　5、要控制情緒，防止過度疲勞。極度憤怒或緊張都有誘發(fā)腦血管病的可能，所以大家在日常生活及工作中要保持樂觀愉快的心情。

　　6、要注意日常生活起居。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病，可以在早晨醒來后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。

　　最后，心腦血管疾病并非防不勝防，一些看起來并不起眼的“小動(dòng)作”，就可以減少或避免心腦血管病的發(fā)生。大多數(shù)人在心腦血管疾病發(fā)病前都會(huì)有血壓升高或波動(dòng)、頭痛頭暈、手腳麻木無力或心慌等先兆，大家在發(fā)現(xiàn)之后一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。

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