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壓力山大？小心健康危機(jī)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 11:27

壓力山大？小心健康危機(jī)！
有時(shí)候，生活就像一場(chǎng)永無(wú)止境的馬拉松，壓力就像一只無(wú)形的怪獸，隨時(shí)準(zhǔn)備撲上來(lái)。即使你平時(shí)生活再健康，如果長(zhǎng)期處于焦慮、沮喪或情感創(chuàng)傷中，身體也會(huì)吃不消。

壓力與腎上腺皮質(zhì)醇

當(dāng)你感到壓力山大時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素。長(zhǎng)期慢性壓力會(huì)讓皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，這可不是什么好事。皮質(zhì)醇水平高不僅會(huì)損害免疫系統(tǒng)，讓它無(wú)法正常修復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致腎上腺疲勞。

腎上腺疲勞的癥狀

如果你發(fā)現(xiàn)自己有下面這些癥狀，那可能是腎上腺疲勞在作祟：
毫無(wú)緣由地感到疲憊
睡足一整夜后第二天依然困乏
下午4-6點(diǎn)精力充沛（反人類生物鐘?。。?br> 心中負(fù)擔(dān)感很重
特別想吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物
血壓低
血糖低
易怒

腎上腺疲勞與健康問(wèn)題

腎上腺疲勞不僅讓人心情煩躁，還和炎癥、自身免疫性疾病有關(guān)。長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致消化道內(nèi)的有益菌減少，這可能會(huì)引發(fā)一些自身免疫性疾病。如果你一直感覺疲勞、經(jīng)常生病、患有關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、有更年期障礙、減肥難，也許就是應(yīng)激激素出了問(wèn)題。

如何緩解壓力？

當(dāng)然，生活中總會(huì)有壓力，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對(duì)。試試這些方法：
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：釋放壓力的好方法，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
健康飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
規(guī)律作息：保證充足的睡眠，身體和大腦都需要休息。
放松技巧：冥想、瑜伽、深呼吸等，都能幫助你放松心情。
尋求幫助：和朋友聊天、找專業(yè)人士咨詢，別讓壓力獨(dú)自承受。

記住，身體是革命的本錢，別讓壓力毀了你的健康！