腰椎生理曲度變直可以通過飛燕式、拱橋式、直腿抬高等方式進行鍛煉。

1、飛燕式

患者取俯臥位，腹部著地，頭部及四肢盡量向上抬起，雙手盡量向上伸直，然后雙手背后向后拉，同時雙腳也要同時抬起，使身體成為弓形，然后慢慢放下，一組15~20次，每天做2~3組。

2、拱橋式

取仰臥位，彎曲小腿，將足跟部位放在床上，然后用雙手、雙腳后跟頂住床面，使身體成為弓形，然后慢慢將身體放下，一組15~20次，每天做2~3組。

3、直腿抬高

取仰臥位，伸直下肢，將足部伸直，然后慢慢抬高，同時收緊小腿肌肉，使身體成為直腿抬高狀，一組15~20次，每天做2~3組。

除此之外，也可以通過平板支撐的方式進行鍛煉。如果鍛煉期間腰椎生理曲度變直的情況比較嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院，通過手術(shù)的方式進行矯正。

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