《keep》健身如何記錄生理期 php小編蘋果指導您如何在健身過程中記錄和管理生理周期。生理期對于女性健身者來說是一個重要的因素，了解自己的生理周期可以幫助更合理地安排訓練計劃和飲食調(diào)整。在《keep》健身App中，可以使用日歷功能記錄生理期，根據(jù)生理周期調(diào)整訓練強度和節(jié)奏，避免在生理期內(nèi)過度勞累或進食不當。通過合理記錄生理期，可以更好地保持身體健康和健身效果。

keep健身如何記錄生理期

一、記錄生理期方法：

1、首先打開keep應用進入到主頁面選擇我的課程進入，選擇右上角【日歷】按鈕;

2、之后在日歷的頁面，選擇最底部的【生理期請假】點擊;

3、最后選擇需要請假的天數(shù)，點擊【保存】即可。

二、生理期運動方法

1、減少運動量：生理期期間推薦玩家進行一些幅度不大舒緩的運動，例如：慢跑、瑜伽、乒乓球等等;

2、運動時間縮短：運動時可以放慢速度，只要起到讓肌肉得到放松的作用即可;

3、減少劇烈動作：生理期中劇烈動作會有極大的危害，跳遠和跑步等運動項目不建議大家進行，防止子宮位置轉(zhuǎn)變;

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