男人健康的8個“金標(biāo)準(zhǔn)”，占5條以上，醫(yī)生都羨慕你

1、體重指數(shù)

體重指數(shù)也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是目前臨床上常用的衡量人體的胖瘦以及判斷是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)體重。

體重指數(shù)計算公式為：BMI=體重(kg)/身高2(m)。

體重指數(shù)的高低也與一些疾病有直接的關(guān)系。人體的成人體重指數(shù)正常值是在18.5-24之間，低于18.5是體重指數(shù)過輕；在24-27之間是體重超重；在27以上考慮是肥胖；如果是高于32了就是嚴(yán)重的肥胖。#三高寶護(hù)站#

2、血糖

正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后血糖小于7.8 mmol/L。如果空腹血糖超過7.0 mmol/L，餐后血糖超過11.1 mmol/L，就有可能是糖尿病了，需要進(jìn)一步證實。

如果空腹血糖正常，是不是就排除了糖尿病，也不一定。如果有糖尿病家族史或空腹血糖在6.1-7.0 mmol/L之間，要做葡萄糖耐量試驗，如果喝過糖水后2小時血糖超過11.1 mmol/L，仍然為糖尿病。

如果血糖在7.8-11.1 mmol/L之間，叫糖耐量異常，就是平常說的糖尿病前期，這個時候要引起重視，要積極改變的生活方式（如減肥、增加活動量等），去掉危險因素，阻止進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病。

3、心率

心率就是每分鐘心跳次數(shù)，正常成年人安靜狀態(tài)下為60-100次/分，跳動節(jié)律整齊。心率容易受多種因素影響，比如運動、緊張、情緒激動時，心率會增快；

還有一些食物，也會影響心率，比如飲酒、喝濃茶、咖啡，也會導(dǎo)致心跳加速，但這些都是暫時性。

如果長時間心率超過100次，休息后或安靜狀態(tài)下仍然心率快，要及時就醫(yī)。但有時有些疾病，比如冠心病、病毒性心肌炎等，會造成心率過慢，不足50次/分。

心率過快和過慢，對人體的影響是一樣，可以造成心臟輸出量下降，引起心腦腎供血不足，腦血管供血不足就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑、暈厥等，心臟供血不足容易誘發(fā)心絞痛，甚至發(fā)生心源性猝死。

4、血脂

我們?nèi)粘Ｋf的血脂檢查包括膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白，這四項中，只有高密度脂蛋白和動脈粥樣硬化的發(fā)生呈負(fù)相關(guān)，而其他三項的升高是動脈粥樣硬化的危險因素。

女性體內(nèi)的雌激素有對抗動脈粥樣硬化作用，因此絕經(jīng)期之前女性動脈粥樣硬化發(fā)生概率比男性要低得多。

5、血壓

健康的男性，收縮壓應(yīng)該穩(wěn)定在90~140mmHg之間，舒張壓60~90mmHg之間，如若高于或者是低于這個區(qū)間的話，都是不健康的表現(xiàn)。

6、握力

在測試的時候分開雙腳并保持與肩同寬，然后雙臂自然地下垂。將握力計調(diào)整到合適的握距，然后用力握緊上下的握柄，取2次最大值。

對于超過40歲的人群，每次至少要達(dá)到40KG的握力，才算符合標(biāo)準(zhǔn)。如果男性握力小于25kg就與較高的特定疾病風(fēng)險相關(guān)，心臟疾病增加了22％，呼吸系統(tǒng)疾病增加了24％，對于所有癌癥的死亡增加了10％。

7、臂力

檢測臂力可以采取俯臥撐的方式來進(jìn)行，如若在40歲之后能做10個及10個以上的俯臥撐，說明臂力是比較良好的。

8、心肺功能

心肺功能可以在跑步機(jī)上測試，一般情況下，30~40歲的健康男性都可以堅持9分鐘，如果可以堅持到12分鐘以上的話，說明心血管健康情況較好。

如若可以堅持15分鐘以上，則說明身體非常健康。倘若少于9分鐘的話，則說明健康狀況有點堪憂。

以上是男人健康的8個“金標(biāo)準(zhǔn)”，占5條以上，說明身體狀況還很不錯。

男人要想健康長壽，補(bǔ)腎精應(yīng)該放在第一位

保養(yǎng)腎精是防止早衰，延年益壽的關(guān)鍵！提起補(bǔ)腎養(yǎng)腎，當(dāng)然首選冬蟲夏草。冬蟲夏草作為一種名貴的中藥，在臨床上常用于治療腎臟精氣虧虛、腰膝酸痛、久咳虛喘等癥狀。

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在臨床上，也常用來治療肺腎兩虛引起的久咳虛喘、腎氣虧虛等癥狀。不過在調(diào)理前，還是要先咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人情況，謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用。

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