長壽是人們普遍的愿望，而要達到這一目的，除遺傳、環(huán)境等因素外，個人的生活方式也起著很大的作用。這里有幾種可以幫助你活得更久的好習慣：

1、健康飲食

一個平衡的飲食是一個很重要的因素。需要注意的是適當?shù)娘嬍?，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，還有維生素和礦物質。另外，在日常生活中要減少高鹽、高糖、高脂等食物的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物。

2、保持適宜的運動

適宜的運動可促進人體機能、延緩老化、增強人體的免疫能力及抗病能力?？梢赃x擇步行，慢跑，游泳，瑜伽，健身等等。

3、要有一個好的睡覺習慣

睡覺對身體的恢復和保持一個好的身體是非常重要的。平時要保證充足的睡眠，不要熬夜，不要過度疲勞。

4、積極參加社會活動

社會關系對我們的身體和精神都有很大的影響。積極主動地參與社會活動，能夠減輕孤獨感，提高自信心，提高幸福程度，促進身心的健康。

5、營養(yǎng)要補充

人過了中年以后，就會出現(xiàn)各種各樣的健康問題，所謂人越老，骨頭越老，根據(jù)數(shù)據(jù)，40歲以后，有半數(shù)人會有骨關節(jié)的問題，比如：骨質疏松、骨關節(jié)炎、骨痛、關節(jié)僵硬、關節(jié)不靈活等各種問題，不小心處理的話，會導致人的壽命減少10-15年。補充曲那丁肽，可以修復成纖維細胞和骨細胞，它們是破壞膠原蛋白合成的關鍵。因為里面含有多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種營養(yǎng)成分。能促進成骨細胞的生長，增加骨密度，降低骨丟失，修復骨，減輕因骨關節(jié)問題而造成的各類不適。

6、保持精神上的良好狀態(tài)

精神上的良好狀態(tài)也會對你的身體和壽命產(chǎn)生巨大的影響。要保持一個好的心態(tài)，要樂觀地對待生活，不要過于緊張，焦慮，抑郁等情緒，這樣才能促進身體的健康。

7、戒煙、節(jié)制酒精

抽煙、過量喝酒都是有害健康的行為。長期的抽煙喝酒會對身體造成很大的傷害，比如心血管病，癌癥，肝病等，所以一定要戒掉抽煙喝酒的習慣。

總之，保持一個良好的體魄是一個方面，但對生活要有一個積極、樂觀的態(tài)度。

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