隨著二孩政策的全面放開，不少35歲以上的大齡女性也有了再生一個(gè)孩子的想法。醫(yī)大總醫(yī)院婦產(chǎn)科優(yōu)生優(yōu)育門診主任張穎提示，備孕是男女雙方的事，大齡夫妻在孕前做好充實(shí)的備孕計(jì)劃，做好孕前檢查，調(diào)整好身體狀態(tài)，一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。

大齡夫妻備孕前要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重膳食營(yíng)養(yǎng)，不是越補(bǔ)越健康，膳食要粗細(xì)結(jié)合，多吃新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果類食物以補(bǔ)充磷脂和多種維生素，這樣才能產(chǎn)生高質(zhì)量的卵子和精子。不熬夜，不長(zhǎng)時(shí)間地看電視、玩手機(jī)，避免刺激性的活動(dòng)，女性孕期看書是靜養(yǎng)的最好方式。

女性孕前3個(gè)月可適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素。準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就可以口服小劑量的葉酸和助孕的各種維生素。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要。平時(shí)可多吃一些富含葉酸的食物，如各種谷類食物，以及牛肝、菠菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。

孕前檢查一般建議在準(zhǔn)備懷孕前3至6個(gè)月開始，這是包括男女雙方的。男性精液常規(guī)檢查以了解精液狀態(tài)及活力。女性的孕前檢查主要有婦科B超、性激素水平、四毒、宮頸陰道情況，尤其是大齡孕婦及平素月經(jīng)不調(diào)者，應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。（記者趙娜 通訊員王俊蘇）

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