匿名用戶

2022.09.03 回答

我個人還是覺得戶外跑步好一點，畢竟能感受到新鮮的空氣，而且跟幾個朋友結伴跑步也是很有感覺的，跑步機跑步跟戶外跑在跑步這件事上沒什么區(qū)別，但其實在戶外跑步會更難，會需要調動更多的肌肉。跑步其實是一項頗為復雜的運動 需要你用力的去蹬后腳來推動你的前腳向前移動使得身體離地，之后落在地面穩(wěn)定住在移動后膝向前，在這個不斷重復的過程中，我們的幾乎所有下肢肌群都會有效參與，而在跑步機上，由于本身跑帶就會自己移動 相對的我們就不會那么的需要蹬地來推動我們向前，而這就會使得很多后側肌群尤其是臀大肌的參與減少。這么做長期來看下肢前后側的肌力發(fā)展就會更容易不均衡，同時由于室內跑步變量更少，不像是戶外更不穩(wěn)定因此一些穩(wěn)定肌群包括核心的參與也會更少。

雖然現(xiàn)在市面上的跑步機也在盡量的爭取打造更多的模式功能來縮小跟戶外運動之間的區(qū)別，但是不管在街頭還是跑道上跑步，我們需要面對的在跑步平面上的變化，都是更多樣的，不管是高低，不平整亦或者是路上遇到的障礙都會使得你需要做出更加積極的身體調整，而這不單會更有樂趣跟挑戰(zhàn)，也能幫助我們更有效的消耗熱量。

在戶外進行運動對于我們解壓跟情緒上的改善會比待在室內跑步機上要多上不少，而且我們也可以更好的享受不同的風景，接近大自然（也有可能是各種粉塵..),會有更多新奇的體驗，這樣能夠讓我們的運動體驗更好，也就會更容易堅持，同時我們之前也有提過對于維生素D的合成而言日照是很重要的因素，而這在室內也會比較難完成。

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