核心提示：每個(gè)減肥的人都曾經(jīng)遇到過(guò)停滯期，很多人甚至因此失去信心，導(dǎo)致進(jìn)行了一半的瘦身大計(jì)就此泡湯。其實(shí)只要掌握了正確的方法，減肥停滯期也沒(méi)有那么可怕，總能被克服。

　　五、運(yùn)動(dòng)停滯期

　　有關(guān)減肥方法：運(yùn)動(dòng)減肥方法。

　　發(fā)生時(shí)間：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃3星期-1個(gè)月后。

　　發(fā)生狀況：持續(xù)運(yùn)動(dòng)，卻不覺(jué)得體重有繼續(xù)下降的改變。

　　突破方法：改變運(yùn)動(dòng)方式如果以前只是做一種運(yùn)動(dòng)，便試著換另一種新的運(yùn)動(dòng)做，或加入一點(diǎn)局部的肌肉訓(xùn)練。

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　　六、藥物停滯期

　　有關(guān)減肥方法：瘦身藥物。

　　發(fā)生時(shí)間：因人而異。

　　發(fā)生狀況：原本有規(guī)律持續(xù)性的體重下降停滯不前。

　　突破方法：配合飲食，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃光是依賴減肥藥物而沒(méi)有施行飲食，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃配合，那么減肥成效是很有限的。

　　七、局部停滯期

　　有關(guān)減肥方法：法各種減肥方法。

　　發(fā)生時(shí)間：減肥成功之前。

　　發(fā)生狀況：全身看起來(lái)明顯變瘦，可是某些本來(lái)就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部等地方還是肉感十足。

　　突破方法：局部運(yùn)動(dòng)局部肌力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如仰臥起坐，抬腿(大腿)，爬樓梯(臀部)，舉啞鈴(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有成果。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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