減肥喝什么水好最快 武志娟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 不存在減肥喝什么水好最快這種說法。一般情況下，建議減肥人群喝白開水、檸檬水、蜂蜜水等，但應適量喝。1、白開水白開水無色無味，含少量的礦物質、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質，可以促進身體新陳代謝，加快體內毒素盡快排出，對減肥有一定的好處。但要避免長時間飲用，以免導致體內水鈉潴留，出現身體浮腫的現象。2、檸檬水檸檬水中含有豐富的維生素C、檸檬酸、礦物質等營養(yǎng)成分，減肥期間適量喝檸檬水，可以為身體補充營養(yǎng)，增強身體免疫力，在一定程度上還可以促進胃腸道蠕動，有助于體內食物的消化與吸收。但要避免長期過量喝檸檬水，以免刺激胃腸道黏膜，出現胃痛、反酸等不適癥狀。3、蜂蜜水蜂蜜水中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，減肥期間適量喝蜂蜜水，可以促進胃腸道蠕動，有助于體內代謝產物排出，對減肥有一定的好處。但要避免長期過量喝蜂蜜水，以免導致糖分攝入過多，使體內血糖升高，出現多飲、多食、多尿等癥狀。除此之外，減肥人群還可以喝紅茶等。建議減肥人群日常飲食以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物。同時還要注意適當運動，避免久坐，有利于減肥。

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