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合理飲食對于減少脂肪至關(guān)重要。部分人群單純靠飲食調(diào)整效果不佳時，需就醫(yī)檢查。長期脂肪堆積可能引發(fā)多種疾病。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，促進腸道蠕動。
2.水果可選擇蘋果、香蕉等，補充維生素和礦物質(zhì)，增加飽腹感。
3.食用低脂肉類，像雞胸肉、魚蝦，蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低。
4.粗糧也是不錯的選擇，如燕麥、糙米，富含膳食纖維，消化吸收慢。
5.豆制品如豆腐、豆?jié){，能提供優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
通過合理選擇上述食物，并配合適當運動，有助于減少脂肪，但個體情況不同，效果有差異。

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