春天，減肥減脂吃這些

春天是減肥的好時節(jié)，氣候適宜，新鮮蔬果豐富，搭配合理的運(yùn)動和飲食，能更高效地減脂。 [打call][打call]低卡高纖維蔬菜 綠葉菜———菠菜、油菜、生菜、芹菜（富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動）。 十字花科——西蘭花、花椰菜、羽衣甘藍(lán)（飽腹感強(qiáng)，熱量低）。 時令春菜——蘆筍、春筍、馬蘭頭、薺菜（春季特有，高纖維、低糖）。 [打call][打call]優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 瘦肉——雞胸肉、瘦牛肉、蝦仁、魚類（如三文魚、鱈魚，富含Omega-3）。 植物蛋白——豆腐、毛豆、鷹嘴豆（適合素食者）。 蛋奶——雞蛋、無糖酸奶、低脂牛奶。 [打call][打call]低糖水果 莓果類——草莓、藍(lán)莓（抗氧化且糖分低）。 柑橘類——柚子、橙子（維生素C豐富，助代謝）。 其他——蘋果、梨（連皮吃增加纖維攝入）。 [打call][打call]飲品 綠茶、烏龍茶（提高代謝）、檸檬水、無糖豆?jié){。 #0元玩轉(zhuǎn)這座城#減肥減脂吃這些 #減肥 #減脂 #春日吃喝記 #不錯過春天的這口鮮 #熱愛春天的一萬個理由 #養(yǎng)生就是養(yǎng)健康 #用美食喚醒春天的味蕾 @點(diǎn)小二@點(diǎn)小評@新熱情報站@點(diǎn)小二創(chuàng)作學(xué)院@點(diǎn)小福@點(diǎn)小胖 #春菜上桌共赴春日約

發(fā)布于4月11日 03:31

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