小基數(shù)減脂秘籍！低GI飲食
【今日飲食】?
早午餐：士力架低GI酸奶碗、全麥紅茶吐司、水煮蛋、肉桂美式
晚餐：番茄蝦仁意面、牛油果泥

?♀?【今日運(yùn)動】?
35分鐘上肢訓(xùn)練
20分鐘腹肌訓(xùn)練

【體重趨勢】：94-108-88
??20斤
（從94斤漲到108斤，半年后減到88斤，目前維持中，堅持低GI飲食和規(guī)律運(yùn)動?。?/p>

【今日記錄】
今天又是酸奶碗啦~我真的百吃不厭，還搭配了最近愛吃的士力架低GI黑巧纖谷棒，低糖低GI，減脂期必備！正好給大家科普一下什么是低GI，低GI就是血糖生成指數(shù)，食物GI值越高，進(jìn)食后體內(nèi)的血糖水平升高的就越快，脂肪更容易形成及堆積；低GI則讓我們的血糖保持穩(wěn)定，飽腹感更強(qiáng)！因為它在胃腸道中停留的時間最長、吸收率最低、血糖升高的速度最慢 ，所以對想要管理身材的人士非常有幫助～
這個士力架低GI黑巧纖谷棒，它的GI值只有40左右，控糖減脂的寶子可以放心吃！配料也很健康，是純可可脂無糖黑巧+谷物堅果+益生元的搭配，還添加了超多谷物堅果，有巴旦木、南瓜籽、黑芝麻、脆米球、花生，吃起來是香香脆脆的口感，而且一點都不覺得甜膩，像我偶爾嘴饞的時候我也會來一塊，飽腹感很強(qiáng)，吃起來超滿足！
晚餐吃番茄蝦仁意面，用壽喜汁代替了生抽，意外的好吃會偏甜口一些

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