首頁資訊最佳增胖方法10天見效

最佳增胖方法10天見效

來源：泰然健康網時間：2025年05月22日 08:03

臨床并沒有10天見效的最佳增胖方法，如果想要增胖，可以在醫(yī)生指導下通過保持愉快的精神、調整飲食結構、保持充足的睡眠、調整運動方式，以及治療疾病等方法增加體重。

1、保持愉快的精神

如果整日精神萎靡，多愁善感，會減少進食的興趣，飲食減少就難以達到增肥的目的。因此，建議平時保持樂觀的心態(tài)，愉快的情緒，在一定程度上可提升進食率，增進食欲，從而使體重逐漸增加；

2、調整飲食結構

瘦的人可以多吃魚肉、豬肉、動物內臟、蛋類、豆制品、核桃、花生等富含蛋白質、脂肪及維生素的食物，可以增肥。如果總是吃蔬菜、瓜果或偏食、挑食，會影響增胖。另外，還需注意科學烹飪食物，盡可能地保留食物營養(yǎng)，使其色、味俱佳，就可增進食欲；

3、保持充足的睡眠

睡眠過程中也可以貯存脂肪，若是睡眠不足，會通過神經反射，造成胃腸道功能紊亂，影響營養(yǎng)成分吸收。因此，瘦人要增胖，生活要保持規(guī)律作息，保證睡眠充足；

4、調整運動方式

運動有時也可以增肥，因為運動可以興奮神經，促進消化系統活動，從而提高食欲，增加飲食攝入。而且運動可以增肌，調整體形，使局部肌肉發(fā)達豐滿；

5、治療疾病

如果患有胃腸肝膽等消化系統疾病，如胃潰瘍、小腸炎、乙肝、膽囊炎等，會影響食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，也會影響進食。此外，神經衰弱、糖尿病、甲亢等內分泌疾病，以及慢性消耗性疾病，都會導致體重下降。因此，如果存在上述疾病，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下根據患病情況進行針對性治療，以恢復或提高食欲，幫助增胖。

如果有增胖需求，不要采取暴飲暴食等錯誤增肥方式，會增加自身痛苦，影響健康，可在咨詢醫(yī)生后采取上述合理的方式增胖。

網址: 最佳增胖方法10天見效 http://www.u1s5d6.cn/newsview1307707.html