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減肥應(yīng)該多吃蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果、柚子、藍(lán)莓等水果。

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，食用后能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，蘋(píng)果里還含有鉀，能夠有效降低熱量的吸收，每天可以吃一個(gè)蘋(píng)果減少脂肪堆積。

2.獼猴桃：獼猴桃含熱量比較低,還含有豐富的維生素C，維生素C能合成肉堿,加速脂肪的分解和燃燒，起到減肥效果。

3.火龍果：火龍果屬于低脂低熱量水果，能夠有效降低膽固醇和血糖。還含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的形成。

4.柚子：柚子富含維生素C、膳食纖維以及果酸，熱量卻很低。柚子里含有的大量酸性物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)的消化液生成，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)脂肪消化。

5.藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的果酸,但是含有的糖分及熱量并不高,食用后可以促進(jìn)身體新陳代謝,抑制身體對(duì)脂肪的吸收,起到減肥瘦身的效果。

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