首頁(yè) 資訊這場(chǎng)活動(dòng)，帶你解鎖正確的健康生活方式

這場(chǎng)活動(dòng)，帶你解鎖正確的健康生活方式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 12:51

今天（9月1日），是第18個(gè)全民健康生活方式行動(dòng)日。健康的生活方式對(duì)多數(shù)疾病有預(yù)防作用，對(duì)人們的健康狀況有促進(jìn)作用。日前，一場(chǎng)由岳陽(yáng)醫(yī)院崇明分院組織開(kāi)展的主題為“傳中醫(yī)智慧享健康生活”活動(dòng)在廟鎮(zhèn)黨群服務(wù)中心舉辦，70余名社區(qū)居民積極參與。

“進(jìn)入秋季，我們要早睡早起，適量多吃酸性的食物可以養(yǎng)肝，比如烏梅、蘋(píng)果、橘子等?！被顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，岳陽(yáng)醫(yī)院崇明分院中醫(yī)科主治醫(yī)師戈欣帶來(lái)了一堂《養(yǎng)生六字訣》的中醫(yī)養(yǎng)生小課堂，指導(dǎo)在座居民如何順應(yīng)季節(jié)變化進(jìn)行身體調(diào)理。同時(shí)，她還講解了一些健康生活方式，包括飲食上要遵從三減：減糖、減油、減鹽，成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5克；烹調(diào)油25-30克；控制添加糖的攝入量，每天不超過(guò)50克，最好控制在25克以下……近1小時(shí)的講座，讓大家認(rèn)識(shí)中醫(yī)，并了解在日常生活中如何運(yùn)用中醫(yī)智慧，實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。

目前，在影響國(guó)民健康的諸多危險(xiǎn)因素中，超重和肥胖尤其需要引起重視。戈欣還指出了現(xiàn)在很多減肥人群存在一些減肥誤區(qū)，認(rèn)為主食不吃或吃得少，就能有效對(duì)體重控制。實(shí)際上，長(zhǎng)期不吃主食可能造成營(yíng)養(yǎng)不良抵抗力減弱，誘發(fā)胃腸道疾病，導(dǎo)致精神不振，嚴(yán)重者可出現(xiàn)焦慮癥或抑郁癥，同時(shí)也會(huì)造成身體代謝異常，誘發(fā)其他疾病，影響身體健康。對(duì)此，戈欣表示，減肥人群要平衡膳食，每天適量攝入五谷雜糧，同時(shí)搭配魚(yú)、雞肉、蝦等高蛋白食物和富含膳食纖維的蔬果，才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求。在運(yùn)動(dòng)健身方面，戈欣提倡市民遵循“三五七”運(yùn)動(dòng)法則：“三”是指每天步行約三公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”是指每周運(yùn)動(dòng)五次；“七”是指運(yùn)動(dòng)后的心率加年齡約為170。這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以加速人體代謝，有助于提高身體免疫力，預(yù)防各種疾病。

此外，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，中醫(yī)專(zhuān)家還演示了八段錦養(yǎng)生操，并帶領(lǐng)大家一起參與練習(xí)。隨后還開(kāi)展了義診活動(dòng)，中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科、中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)、推拿科等多個(gè)學(xué)科的專(zhuān)家面對(duì)面為市民提供健康咨詢和診療指導(dǎo)。

記者：石思嫣；攝影：吳雄

編輯：朱怡婷

責(zé)編：李琳、朱怡婷