橋本氏甲狀腺炎–有時(shí)被稱為橋本氏病或橋本氏–是美國和其他發(fā)達(dá)國家最常見的甲狀腺疾病之一.
即使用藥物治療，其癥狀也可能嚴(yán)重影響生活質(zhì)量.
研究表明，飲食、生活方式的調(diào)整和標(biāo)準(zhǔn)的藥物治療可能會(huì)極大地改善癥狀。每個(gè)橋本氏甲狀腺炎患者對治療的反應(yīng)都不一樣，這就是為什么對這種情況采取個(gè)體化的方法是如此重要。.
本文解釋了最有可能使橋本甲狀腺炎患者受益的飲食和生活方式的調(diào)整。.
目錄背景介紹飲食和生活方式因素飲食提示補(bǔ)品要吃的食物應(yīng)避免的食物生活方式提示診斷和癥狀橋本氏甲狀腺炎概述
橋本氏甲狀腺炎是一種自身免疫性疾病，通過淋巴細(xì)胞逐漸破壞甲狀腺組織，而淋巴細(xì)胞是屬于免疫系統(tǒng)的白細(xì)胞.
甲狀腺是位于你頸部底部的一個(gè)蝴蝶狀內(nèi)分泌腺。它分泌的激素幾乎影響每一個(gè)器官系統(tǒng)，包括你的心臟、肺部、骨骼、消化系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它還控制新陳代謝和生長.
甲狀腺分泌的主要激素是甲狀腺素（T4）和三碘甲狀腺素（T3）。).
最終，該腺體的損傷導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足.
**摘要：**橋本氏甲狀腺炎是一種自身免疫性疾病，會(huì)影響你的甲狀腺，最終導(dǎo)致激素分泌不足。.
飲食和生活方式如何影響橋本氏病
飲食和生活方式在管理橋本氏病方面起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)樵S多人發(fā)現(xiàn)即使使用藥物治療，他們的癥狀仍然存在。此外，許多表現(xiàn)出癥狀的人并沒有得到藥物治療，除非他們的激素水平發(fā)生了變化。.
此外，研究表明，炎癥可能是橋本氏病各種癥狀背后的一個(gè)驅(qū)動(dòng)因素。炎癥往往與飲食有關(guān).
飲食和生活方式的調(diào)整是降低其他疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵，因?yàn)闃虮臼霞谞钕傺谆颊呋甲陨砻庖咝约膊?、高膽固醇、肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。.
研究表明，戒除某些食物、服用補(bǔ)充劑和改變生活方式可能會(huì)顯著改善癥狀和生活質(zhì)量。.
這些變化可能有助于減少炎癥，減緩或防止由甲狀腺抗體升高引起的甲狀腺損傷，并控制體重、血糖和膽固醇水平。.
**摘要：**飲食和生活方式的改變可能會(huì)顯著降低抗體水平，改善甲狀腺功能，并減輕橋本甲狀腺炎引起的癥狀。.
基于證據(jù)的飲食提示
以下是幫助治療橋本氏甲狀腺炎的一些循證飲食建議.
無麩質(zhì)和谷物的飲食
許多研究表明，橋本氏病患者比一般人更有可能患有乳糜瀉。因此，專家建議每個(gè)被診斷為橋本氏病的人都要接受乳糜瀉的篩查。.
此外，一些證據(jù)表明，無麩質(zhì)和無谷物的飲食可能有利于橋本氏甲狀腺炎患者.
在對34名患有橋本氏甲狀腺炎的婦女進(jìn)行的為期6個(gè)月的研究中，與對照組相比，無麩質(zhì)飲食可降低甲狀腺抗體水平，同時(shí)改善甲狀腺功能和維生素D水平。.
許多其他研究指出，橋本氏甲狀腺炎患者–或一般的自身免疫性疾病患者–可能從無麩質(zhì)飲食中受益，即使他們沒有乳糜瀉。.
在遵循無麩質(zhì)飲食時(shí)，你要避免所有小麥、大麥和黑麥產(chǎn)品。例如，大多數(shù)面食、面包和醬油都含有麩質(zhì)–盡管存在無麩質(zhì)的替代品。.
無谷物飲食比無麩質(zhì)飲食更具限制性，因?yàn)樗顾泄任?。雖然這種飲食改變也可能帶來好處，但研究是有限的.
自動(dòng)免疫協(xié)議飲食
自動(dòng)免疫協(xié)議（AIP）飲食是為自身免疫性疾病患者設(shè)計(jì)的。它剔除了潛在的有害食物，如谷物、乳制品、夜食植物、加糖、咖啡、豆類、雞蛋、酒精、堅(jiān)果、種子、精制糖、油和食品添加劑。.
在對16名患有橋本氏甲狀腺炎的婦女進(jìn)行的為期10周的研究中，AIP飲食明顯改善了生活質(zhì)量的評分。它顯著降低了炎癥標(biāo)志物C-反應(yīng)蛋白（CRP）的水平。).
盡管這些結(jié)果是有希望的，但還需要進(jìn)行更大規(guī)模、更長時(shí)間的研究。.
請記住，AIP飲食是一種分階段的消除性飲食，應(yīng)該由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)療保健專業(yè)人員開出處方并進(jìn)行監(jiān)測。.
考慮避免使用乳制品
乳糖不耐受在橋本氏甲狀腺炎患者中非常普遍.
在一項(xiàng)對83名橋本氏甲狀腺炎女性患者的研究中，75.9%被診斷為乳糖不耐受。.
如果你懷疑是乳糖不耐受，切掉乳制品可能有助于消化問題、甲狀腺功能和藥物吸收。請記住，這種策略可能不適合所有人，因?yàn)橛行虮臼喜』颊咄耆梢匀萑倘橹破贰?
專注于抗炎的食物
炎癥可能是橋本氏甲狀腺炎的驅(qū)動(dòng)力。因此，富含水果和蔬菜的抗炎飲食可能顯著改善癥狀。.
一項(xiàng)針對218名橋本氏甲狀腺炎婦女的研究發(fā)現(xiàn)，氧化應(yīng)激標(biāo)志物–一種導(dǎo)致慢性炎癥的情況–在那些更經(jīng)常吃水果和蔬菜的人中更低。.
蔬菜、水果、香料和肥美的魚類具有強(qiáng)大的抗炎特性.
營養(yǎng)密集、全食物的飲食
遵循低添加糖和高度加工食品但富含全食物、營養(yǎng)豐富的食物的飲食習(xí)慣可能有助于改善你的健康，控制你的體重，并減少橋本氏病相關(guān)的癥狀。.
只要有可能，就在家里準(zhǔn)備飯菜，使用有營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、健康脂肪和富含纖維的碳水化合物。.
這些食物具有強(qiáng)大的抗氧化和抗炎作用.
其他飲食建議
一些研究表明，某些低碳水化合物飲食可能有助于減輕橋本甲狀腺炎患者的體重和甲狀腺抗體。.
這些飲食提供每日12-15%的碳水化合物熱量，并限制含甲狀腺素的食物。甲狀腺素是在十字花科蔬菜和豆制品中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)，可能會(huì)干擾甲狀腺激素的分泌。.
然而，十字花科蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，烹調(diào)它們會(huì)降低其致甲狀腺素的活性。因此，除非大量食用，否則它們不太可能干擾甲狀腺功能。.
一些證據(jù)表明，大豆會(huì)損害甲狀腺功能，因此許多橋本氏病患者避免食用豆制品。盡管如此，還需要更多的研究.
為您推薦： 補(bǔ)充劑和甲狀腺健康。需要了解的內(nèi)容**摘要：**無麩質(zhì)食品、避免乳制品、遵循營養(yǎng)豐富的抗炎飲食，這些只是可能改善橋本氏甲狀腺炎癥狀的幾個(gè)提示。.
對橋本氏病有幫助的保健品
一些補(bǔ)充劑可能有助于降低橋本甲狀腺炎患者的炎癥和甲狀腺抗體。此外，患有這種疾病的人更有可能缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，所以補(bǔ)充營養(yǎng)可能是必要的。.
有益的補(bǔ)充劑包括:
**硒。**研究表明，每天服用200微克的硒可能有助于減少抗甲狀腺過氧化物酶（TPO）抗體，并改善橋本甲狀腺炎患者的健康狀況。.**鋅。**鋅對甲狀腺功能至關(guān)重要。研究表明，在單獨(dú)使用或與硒一起使用時(shí)，每天服用30毫克鋅可改善甲狀腺功能減退癥患者的甲狀腺功能。.**姜黃素。**動(dòng)物和人類研究表明，這種強(qiáng)大的抗炎和抗氧化化合物可以保護(hù)甲狀腺。此外，它可能有助于治療一般的自身免疫性疾病。.維生素D。 橋本氏甲狀腺炎患者的這種維生素水平已被證明明顯低于普通人群。此外，研究將低維生素D水平與橋本氏甲狀腺炎的嚴(yán)重程度聯(lián)系起來。.**B族維生素。**橋本氏甲狀腺炎患者也同樣傾向于維生素B12含量低。高質(zhì)量的B族維生素能提高B12和其他重要的B族維生素的含量.**鎂。**這種礦物質(zhì)的低水平與橋本氏甲狀腺炎的風(fēng)險(xiǎn)增加和甲狀腺抗體升高有關(guān)。此外，糾正鎂的缺乏可能會(huì)改善甲狀腺疾病患者的癥狀。.**鐵。**橋本氏甲狀腺炎患者更有可能出現(xiàn)貧血。可能需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以糾正缺失。.其他補(bǔ)充劑如魚油、α-硫辛酸和N-乙酰半胱氨酸也可能有助于橋本甲狀腺炎患者。.
在沒有缺碘的情況下，補(bǔ)充大劑量的碘可能會(huì)導(dǎo)致橋本氏病患者出現(xiàn)不良反應(yīng)。除非有醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)，否則不要服用大劑量的碘補(bǔ)充劑。.
**摘要：**許多維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，包括鋅、維生素D和鎂，可能對橋本氏甲狀腺炎患者有益。.
要吃的食物
如果你患有橋本氏甲狀腺炎，營養(yǎng)豐富的飲食可能有助于減輕癥狀的嚴(yán)重程度，并改善你的整體健康。重點(diǎn)關(guān)注以下食物:
**水果：**漿果、梨、蘋果、桃子、柑橘類水果、菠蘿、香蕉，等等。.**非淀粉類蔬菜：**西葫蘆、洋薊、西紅柿、蘆筍、胡蘿卜、青椒、西蘭花、芝麻菜、蘑菇等。.**淀粉類蔬菜：**紅薯、土豆、豌豆、橡子和南瓜等。.**健康脂肪：**鱷梨、鱷梨油、椰子油、橄欖油、不加糖的椰子片、全脂酸奶、椰子酸奶，等等。.**動(dòng)物蛋白：**鮭魚、雞蛋、鱈魚、火雞、蝦、雞肉等.無麩質(zhì)谷物： 糙米、燕麥、藜麥、糙米面條等。.**種子、堅(jiān)果和堅(jiān)果醬：**腰果、杏仁、夏威夷果、葵花籽、南瓜籽、天然花生醬、杏仁醬等.**豆類和扁豆：**鷹嘴豆、黑豆、扁豆等.**乳制品和非乳制品替代品（強(qiáng)化鈣和/或維生素D）：**椰奶、椰子酸奶、杏仁奶、腰果奶、全脂無糖酸奶、羊奶酪等.**香料、草藥和調(diào)味品：**姜黃、羅勒、迷迭香、紅辣椒、藏紅花、黑胡椒、莎莎醬、塔希尼、蜂蜜、檸檬汁、蘋果醋，等等。.**飲料：**水、不加糖的茶、氣泡水等。.記住，一些橋本氏甲狀腺炎患者要避免上述一些食物，如谷物和乳制品。對你的飲食進(jìn)行試驗(yàn)，以確定哪些食物對你最有效是很重要的。.
摘要： 完整的、營養(yǎng)豐富的食物應(yīng)該構(gòu)成任何健康飲食的大部分，如果你有橋本氏甲狀腺炎，可能會(huì)特別有幫助。.
應(yīng)避免的食物
消除或限制以下食物可能有助于減少橋本氏病的癥狀，并改善你的整體健康。:
**添加的糖和甜食：**蘇打水、能量飲料、蛋糕、冰激凌、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖谷物、食糖等.**快餐和油炸食品：**炸薯?xiàng)l、熱狗、炸雞，等等。.**精制谷物：**白面條、白面包、白面玉米餅、百吉餅等.**高度加工的食品和肉類：**冷凍晚餐、人造黃油、微波爐晚餐、熏肉、香腸，等等。.**含麩質(zhì)的谷物和食品：**小麥、大麥、黑麥、餅干、面包等。.一些醫(yī)護(hù)人員建議橋本氏甲狀腺炎患者也要避免大豆和乳制品–有時(shí)甚至是夜來香和所有谷物。.
為您推薦： 甲狀腺功能減退癥的最佳飲食：指南和膳食計(jì)劃
然而，盡管這些建議可能對許多人有幫助，但重要的是要對你的飲食進(jìn)行試驗(yàn)，找到最適合你的方法。.
與專門研究橋本氏甲狀腺炎等自身免疫性疾病的營養(yǎng)師合作，可以幫助你縮小潛在問題食物的范圍，并建立一個(gè)飲食模式，以幫助你感受到你的最佳狀態(tài)。.
**摘要：**指導(dǎo)清除添加的糖、高度加工的食物和含有麩質(zhì)的谷物，可能有助于減少橋本氏病的癥狀并改善整體健康。.
可以嘗試的其他生活方式的調(diào)整
保持充足的睡眠，減少壓力，并進(jìn)行自我護(hù)理，對橋本氏甲狀腺炎疾病患者來說是非常重要的。.
一項(xiàng)針對60名橋本氏病婦女的研究發(fā)現(xiàn)，參與減壓實(shí)踐有助于減少她們的抑郁和焦慮，提高她們的整體生活質(zhì)量，并降低甲狀腺抗體。.
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，讓你的身體休息也很重要.
此外，最好在早餐前至少30-60分鐘或晚餐后至少3-4小時(shí)空腹服用甲狀腺藥物，以達(dá)到最大吸收效果。.
即使是咖啡和膳食補(bǔ)充劑也會(huì)干擾甲狀腺藥物的吸收，因此最好在服藥后至少30分鐘內(nèi)只喝水。.
保健專家可以回答任何關(guān)于如何確保最大吸收的問題。.
請記住，當(dāng)你剛開始用藥時(shí)，可能需要幾周或更長時(shí)間才能開始感覺好轉(zhuǎn)。如果你的癥狀沒有改善，請與醫(yī)護(hù)人員討論其他選擇。.
由于橋本氏病的癥狀可能會(huì)嚴(yán)重影響你的生活質(zhì)量和心理健康，一定要找到一個(gè)你信任的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)。這可能需要一些時(shí)間，但這對獲得正確的治療至關(guān)重要。.
**摘要：**對于橋本氏甲狀腺炎患者來說，減少壓力、獲得充足的休息和進(jìn)行自我護(hù)理是至關(guān)重要的。找到一個(gè)你信任的醫(yī)療保健專家也是關(guān)鍵。.
診斷和癥狀
人們認(rèn)為，橋本氏甲狀腺炎是由免疫缺陷加上環(huán)境因素造成的，盡管這些因素并不完全清楚。.
診斷取決于癥狀和實(shí)驗(yàn)室結(jié)果.
表明橋本氏甲狀腺炎的實(shí)驗(yàn)室結(jié)果包括甲狀腺刺激素（TSH）升高，游離甲狀腺素（FT4）水平低，以及抗甲狀腺過氧化物酶（anti-TPO）抗體升高。.
一些橋本氏甲狀腺炎患者也有TSH受體阻斷抗體（TBII）和抗甲狀腺球蛋白（抗Tg）抗體升高。這些抗體會(huì)攻擊甲狀腺.
該病對甲狀腺的破壞是間歇性的。在其早期階段，人們可能會(huì)出現(xiàn)癥狀和實(shí)驗(yàn)室結(jié)果，表明有甲狀腺功能亢進(jìn)癥–或者甚至有正常的實(shí)驗(yàn)室值.
因此，橋本氏甲狀腺炎往往很難被發(fā)現(xiàn)，個(gè)人可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)沒有得到適當(dāng)?shù)脑\斷。多達(dá)三分之一的甲狀腺功能減退癥患者沒有得到充分或適當(dāng)?shù)闹委?
橋本氏甲狀腺炎對女性和男性都有影響，但女性被診斷的可能性要大5-10倍。風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長而增加，大多數(shù)女性在30至50歲之間被診斷出來.
橋本氏甲狀腺炎的普通人群合并的高峰年齡在45至65歲之間。.
這種情況通常用合成或天然甲狀腺激素治療。合成的包括左旋甲狀腺素（Synthroid）和甲狀腺素（Cytomel），而天然的包括Armour Thyroid和Nature Throid。.
癥狀
由于橋本氏甲狀腺炎幾乎影響到你身體的每一個(gè)器官系統(tǒng)，它與各種癥狀有關(guān)。這些癥狀包括:
體重增加極度疲勞注意力不集中頭發(fā)稀疏、粗糙干性皮膚心率緩慢或不規(guī)則肌肉力量下降呼吸急促運(yùn)動(dòng)耐力下降不耐寒血壓升高脆性指甲便秘頸部疼痛或甲狀腺壓痛抑郁癥和焦慮癥月經(jīng)不調(diào)失眠變聲未經(jīng)治療或治療不當(dāng)?shù)臉虮臼霞谞钕傺卓赡軐?dǎo)致嚴(yán)重的副作用，如增加患心臟病、認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡。.
**摘要：**橋本氏病的癥狀差異很大，包括體重增加、疲勞、不耐寒和便秘。該病是根據(jù)癥狀和實(shí)驗(yàn)室結(jié)果診斷的.
摘要
橋本氏甲狀腺炎是一種影響甲狀腺的常見自身免疫性疾病。它引起許多癥狀，即使你服用甲狀腺藥物也可能持續(xù)存在。.
研究表明，飲食和生活方式的改變可以顯著改善你的癥狀和整體健康。然而，每個(gè)橋本氏甲狀腺炎患者都是不同的，所以找到適合你的飲食模式是最基本的。.
營養(yǎng)師或其他專門研究自身免疫性疾病的醫(yī)護(hù)人員可能能夠幫助你找到適合你的飲食模式。.
