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瘦身蔬菜與低卡水果推薦清單

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月31日 20:47

瘦身蔬菜與低卡水果推薦清單
想要瘦身，飲食是關(guān)鍵！以下是一些低卡低脂的蔬菜和水果，幫助你在減脂期間保持健康又美味。

瘦身吸脂的蔬菜：
油麥菜：清爽可口，富含纖維。
蘆筍：低熱量，高纖維，助消化。
冬瓜：利尿消腫，幫助排毒。
芹菜：富含纖維，助消化。
苦瓜：清熱解毒，幫助降低血糖。
菠菜：富含鐵質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富，增強(qiáng)體質(zhì)。
豆芽：低熱量，高纖維，助消化。
韭菜：富含纖維，助消化。

低卡低脂的蔬菜：
生菜：清爽可口，低熱量。
絲瓜：清熱利尿，助消化。
秋葵：富含纖維，助消化。
黃瓜：低熱量，高水分，助消化。
凍豆腐：富含蛋白質(zhì)，低脂肪。
胡蘿卜：富含維生素A，增強(qiáng)免疫力。
茄子：低熱量，高纖維，助消化。
海帶：富含碘質(zhì)，增強(qiáng)新陳代謝。
金針菇：富含纖維，助消化。

低卡低糖的水果：
蘋(píng)果：富含纖維，助消化。
橘子：富含維生素C，增強(qiáng)免疫力。
草莓：低糖分，高纖維，助消化。
木瓜：富含酵素，助消化。
葡萄柚：低糖分，高纖維，助消化。
獼猴桃：富含維生素C，增強(qiáng)免疫力。
西梅：富含纖維，助消化。
圣女果：低糖分，高纖維，助消化。

減脂期少吃的水果：
榴蓮：高糖分，高熱量。
芒果：高糖分，高熱量。
紅棗：高糖分，高熱量。
椰子：高糖分，高熱量。
甘蔗：高糖分，高熱量。
葡萄：高糖分，高熱量。
山竹：高糖分，高熱量。
荔枝：高糖分，高熱量。