常見水果熱量測評｜青提、菠蘿、西梅、青芒等
【水果熱量測評】
每100g熱量 / 碳水含量 / GI值 / GL值

1.西瓜32大卡，低糖8g，高72，低4.8

2.哈密瓜34大卡，低7.9g，高70，低5.4

3.西梅42大卡，中糖10.3g，低39，低3.7

4.菠蘿44大卡，中糖10.8g，中66，低6.3

5.橙子47大卡，中糖11.8g，低43，低4.5

6.蘋果53大卡，中糖13.7g，低36，低4.3

7.青提69大卡，中糖18.1g

8.青芒72大卡，中糖15.3g

9.香蕉93大卡，高糖22g，低52，中10.8

【飲食建議】
中國居民膳食指南推薦每日攝入250-350g的水果，水果雖然低卡，但是吃太多也是會胖的哦，再好吃也要控制下哦~

2023-08-05 02:12

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