導(dǎo)語：如今的這個時代，男男女女都開始花精力投入到健身之中，但也有著一部分的女生在擔(dān)心著一些問題。比如說健身真的合適女生去做嗎？健身了鍛煉出肌肉了的話會不會顯得自己很丑呢？

如果屏幕前的你也有這個擔(dān)心的話，那不妨來一起了解一下這位來自韓國的小姐姐~

她叫李燕花，是韓國健體模特大賽的冠軍，擁有著一張無比美麗的面孔。但她并不是如亞洲人傳統(tǒng)印象那般的柔弱美人。她通過健身，讓自己擁有了一身肌肉勻稱但卻又苗條的健美身材。

由圖我們可以看到李燕花的身材非常好，身上有許多比例勻稱的肌肉。但也沒有給人過度健身的感覺，可以說是女性力量與柔美的完美結(jié)合了，堪稱健身界的天花板了。

也是正因這高挑有肌肉但又不失女性柔美的身材，讓她獲得了比賽的冠軍，也是因為這一場比賽讓她在韓國瞬間擁有了許多的名氣。得到了許多的粉絲，粉絲們親切稱呼她為“健身女神”就算距離比賽結(jié)束已經(jīng)有一陣日子，但是只要提到健體模特大賽，許多人仍然忘記不了李燕花，她給無數(shù)人留下了深刻的印象。

直到現(xiàn)在，通過李燕花在自己網(wǎng)絡(luò)交流的平臺上曬出的近照我們也可以看到她的身材依舊保持得非常好。李燕花身材能保持得這么好除了天生的高挑的因素外，還有她一直都沒有放棄健身，十分認(rèn)真努力地對自己身材進(jìn)行管理，在這里分享幾個瘦大腿的健身動作，一起做起來吧！

注意，在進(jìn)行任何健身運動之前都要先進(jìn)行熱身運動，我們的身體肌肉有許多地方平時都在沉睡，若是直接貿(mào)然的進(jìn)行運動會導(dǎo)致身體肌肉的受傷，因此健身前一定要進(jìn)行熱身哦！

01健身動作一：卷腹轉(zhuǎn)體

這個動作需要借助到訓(xùn)練球，沒有的小伙伴呢可以我們在做這個動作的時候，找一個枕頭或者一個玩偶來替代，這個動作的可以緊致腹部肌肉線條的，讓我們看起來有一個更完美的腰線身材。

首先身體平躺在瑜伽墊上，雙手握著瑜伽球放在腹部的位置。繃緊腹部肌肉調(diào)整全身呼吸，雙腿緊緊閉合。吸氣，通過腹部臀部的力量將上半身抬起，大腿和小腿呈現(xiàn)出一個180度的彎度，腳跟著地，身體不能坐正要有一點點側(cè)著。保持該姿勢腹部發(fā)力用腹部的力量帶動身體左右扭動十次后完成動作。

02健身動作二：下背屈伸　

這個運動方法呢合適睡前或者每天自己找時間在瑜伽墊上進(jìn)行運動，能夠有效的綁住我們延展背部的肌肉曲線，讓背部的肌肉保持著輕松的狀態(tài)。背部的肌肉是很少被鍛煉到的，這個動作在減輕勞累的同時還能讓我們的身體變得美觀。

首先身體平趴在瑜伽墊上，雙手緊貼著身體兩側(cè)，額頭緊貼瑜伽墊面。雙腿分開到和肩膀一樣寬的距離。調(diào)整呼吸，吸氣繃緊腹部和臀部帶動身體向上抬，讓身體呈現(xiàn)出一個彎月一樣的形狀。注意這里不是腰部發(fā)力，如果是用腰部發(fā)力代表姿勢做錯。再往上抬的時候頭部保持自然的凝視前方。在抬到自己能抬的頂點極限時呼氣放下，保持這個動作10個呼吸后結(jié)束。

結(jié)束語：有一個好的身材是每個人都希望的，因為這能讓自己變得更有魅力，更加自信，更加大膽。那么來選擇做健身吧，健身是一個會根據(jù)你付出多少等價回報多少的運動。為了自己，放下猶猶豫豫，動起來吧！

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