適合孕婦食用的十種零食有哪些？孕婦要對入口吃的東西負責。不管是否適合懷孕，他們在吃的時候都要控制一定的量。適合懷孕的小零食不宜吃太多或太多，不適合懷孕的小零食不宜吃。雖然吃一點影響不是特別大，但也不能確定這種小零食會對孩子造成傷害。適合孕婦食用的十種零食有葡萄干、核桃、栗子、全民健康網、海藻、酸奶、奶酪、紅棗、葵花籽、芝麻糊等等。葡萄干含鐵量非常高，能補氣血，利水消腫，可以預防孕期貧血和水腫；紅棗營養(yǎng)價值相當高，不僅含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，是很好的孕期零食；核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，適當吃對胎兒有益。

1、葡萄干：葡萄干不僅好吃，而且營養(yǎng)價值很高。它們的鐵含量很高，可以補氣血，預防孕期貧血。但是，葡萄干含糖量很高，所以馬寶要注意適量，尤其是肥胖的馬寶不宜多吃；

2、核桃：核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，可以促進寶寶的大腦發(fā)育。孕期可以適當吃一些。但馬寶記得，過量食用會導致孕期熱量攝入過多和肥胖，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓；

3、栗子：含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕婦經常吃栗子，不僅可以強身健體，還可以促進骨盆發(fā)育，消除孕期疲勞；

4、全民健康網：全民健康網有助于防治再生障礙性貧血。而且用新鮮全民健康網葉代茶煎水，能有效防治妊娠高血壓綜合征。全民健康網雖好，但不宜多吃；

5、海藻：海藻中含有15%左右的礦物質，多種微量元素有助于維持人體內的酸堿平衡。此外，它熱量低，纖維含量高，是馬寶的好零食。馬寶在選擇海藻時應選擇低鈉鹽，尤其是患有高血壓或孕期水腫的馬寶，應嚴格限制鈉的攝入；

6、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于調節(jié)腸胃。而且酸奶還含有蛋白質，可以作為日常食物來源補充蛋白質，是很好的休閑零食；

7、奶酪：奶酪是牛奶濃縮的精華。1公斤奶酪濃縮在10公斤牛奶中，含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣和各種微量營養(yǎng)素，對母親有益。另外，害怕發(fā)胖的孕婦也不用擔心奶酪吃多了；

8、紅棗：紅棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為孕婦補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但不能吃太多棗，否則容易讓孕婦脹氣。在這里我可以告訴孕婦，紅棗可以做成棗粥喝；

9、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、維生素E和精氨酸。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用?？ㄗ褵崃康?，不含膽固醇，所以馬寶可以吃；

10、芝麻糊：黑芝麻營養(yǎng)豐富，含有較多的維生素e，經常食用可以延緩衰老，治療白發(fā)。同時，適量食用黑芝麻也可以預防產后因陰血不足導致的缺乳。

1、葡萄干：葡萄干不僅好吃，而且營養(yǎng)價值很高。它們的鐵含量很高，可以補氣血，預防孕期貧血。但是，葡萄干含糖量很高，所以馬寶要注意適量，尤其是肥胖的馬寶不宜多吃；

2、核桃：核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸，可以促進寶寶的大腦發(fā)育。孕期可以適當吃一些。但馬寶記得，過量食用會導致孕期熱量攝入過多和肥胖，從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓；

3、栗子：含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕婦經常吃栗子，不僅可以強身健體，還可以促進骨盆發(fā)育，消除孕期疲勞；

4、全民健康網：全民健康網有助于防治再生障礙性貧血。而且用新鮮全民健康網葉代茶煎水，能有效防治妊娠高血壓綜合征。全民健康網雖好，但不宜多吃；

5、海藻：海藻中含有15%左右的礦物質，多種微量元素有助于維持人體內的酸堿平衡。此外，它熱量低，纖維含量高，是馬寶的好零食。馬寶在選擇海藻時應選擇低鈉鹽，尤其是患有高血壓或孕期水腫的馬寶，應嚴格限制鈉的攝入；

6、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于調節(jié)腸胃。而且酸奶還含有蛋白質，可以作為日常食物來源補充蛋白質，是很好的休閑零食；

7、奶酪：奶酪是牛奶濃縮的精華。1公斤奶酪濃縮在10公斤牛奶中，含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣和各種微量營養(yǎng)素，對母親有益。另外，害怕發(fā)胖的孕婦也不用擔心奶酪吃多了；

8、紅棗：紅棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為孕婦補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。但不能吃太多棗，否則容易讓孕婦脹氣。在這里我可以告訴孕婦，紅棗可以做成棗粥喝；

9、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、維生素E和精氨酸。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用?？ㄗ褵崃康停缓懝檀?，所以馬寶可以吃；

10、芝麻糊：黑芝麻營養(yǎng)豐富，含有較多的維生素e，經常食用可以延緩衰老，治療白發(fā)。同時，適量食用黑芝麻也可以預防產后因陰血不足導致的缺乳。

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