*強身心

(日) 山田知生

￥39.95

你可以想象，自己的身體和大腦中有兩套系統(tǒng)，按下一個“按鈕”就可以切換模式，分別是戰(zhàn)斗模式和休息模式。當(dāng)我們學(xué)會在這兩個獎賞系統(tǒng)之間自如地切換，就可以自如調(diào)整身心狀態(tài)，隨時發(fā)揮蕞佳水平，并能讓自己在滿懷成就感和幸福感、可以發(fā)揮豐富想象力的狀態(tài)下高效工作。 本書的意義用一句話來表述，就是我們應(yīng)當(dāng)從腦科學(xué)的角度理解，“又想躺又焦慮”的狀態(tài)很可能是由于血清素和多巴胺的不足導(dǎo)致的，因此我們需要做出一些行動，讓自己的激素水平充盈起來，使自己更積極、更有動力地去生活。只要懂了這些科學(xué)知識，我們就不會輕易被情緒擺布，能更客觀地審視自己的狀態(tài)，更主動地掌控自己的身心。 單純的躺和單純的卷，都無法讓你獲得幸福感，只有在努力發(fā)奮和好好休息之間找到平衡，才能自如調(diào)整身心狀態(tài)、掌控自由人生。在你心情處于低谷的時候，光靠聽激情的音樂，喊口號，是沒有用的，你需要理解身體的構(gòu)造，并且調(diào)節(jié)它，改造它。這本書會從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，讓你能更好地迎挑戰(zhàn)。 帶你重新認(rèn)識自己的身體，了解血清素系統(tǒng)和多巴胺系統(tǒng)，理解如何科學(xué)地平衡休息和“戰(zhàn)斗”，從而啟蕞強身心模式。 許多人的疲勞長期無法緩解，本書教你如何激活血清素系統(tǒng)，讓你的身心能好好休息，這是戰(zhàn)斗的前提。 許多人會覺得“我也想努力，但就是提不起勁頭”，本書教你如何激活多巴胺系統(tǒng)，讓你的發(fā)奮努力沒有障礙。 本書作者是斯坦福大學(xué)首席運動防護(hù)教練、暢銷書《斯坦?？蛊诜ā纷髡呱教镏?，其理論基礎(chǔ)來自斯坦福大學(xué)243塊奧運會獎牌、151枚奧運會金牌的幕后推手、地表蕞強專家團(tuán)，內(nèi)容為眾多運動防護(hù)教練、骨骼肌肉專家、整形外科專家、心理學(xué)和精神科專家、睡眠專家、營養(yǎng)專家、內(nèi)分泌專家、腦科學(xué)專家及解剖學(xué)家20年一線研究及實踐的智慧結(jié)晶，書中方法適用于suo有人，特別是向往卓越的你。

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