體育生增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)餐一般包括雞蛋、牛奶、瘦肉、蘋果、香蕉等。1.雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素A、維生素D以及鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)，適當(dāng)吃一些雞蛋能夠補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)元素，并且還能夠促進(jìn)肌肉的增長，在一定程度上也能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。2.牛奶：牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和人體必需氨基酸，可以為機(jī)體提供能量。同時(shí)，其中含有的乳糖還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于食物消化與吸收，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。3.瘦肉：瘦肉中的脂肪含量比較低，而且含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素E等營養(yǎng)成分，適量食用后不僅可以滿足身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可輔助增強(qiáng)體質(zhì)。4.蘋果：蘋果是一種常見的水果，其營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含有豐富的膳食纖維、果膠、有機(jī)酸、多酚及黃酮類物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用以后，可以為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對身體健康有一定的好處。5.香蕉：香蕉屬于一種比較常見的水果，里面含有比較多的碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮軌蜓a(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)，同時(shí)還具有潤腸通便的功效，有利于大便排出體外，對于增強(qiáng)體質(zhì)也有一定的幫助作用。除此之外，還有菠菜、獼猴桃、牛肉等。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。

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