漂亮是有必要的，減肥也是有必要的。如果你正在減肥，可是你覺得對身體有害處，那么你就看看這些方法吧。

　　百分燃脂減肥的方法有:1、每天飯后快走。散步是百分燃脂減肥很多人都聽過，但是因為步調(diào)太慢和無法長期堅持的關(guān)系，所以無法起到有效減肥效果。每天吃完后半個小時運動非常的合適。最理想的運動方式就是快步走，時間要持續(xù)在半個小時以上，才 能夠?qū)⑸眢w上多余的脂肪去掉。2、飲食習(xí)慣要合理才能使“百分燃脂”起效果。早餐吃的像皇帝、午餐吃得像大臣、晚餐吃得像乞丐，遵循這一口訣進(jìn)行飲食最好。常晚上睡覺前盡量別吃東西了，特別晚上過了九點后就不要再吃東西了，如果要吃,建議吃蘋果。因為蘋果既可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，也可以治療高血壓，降低血中膽固醇(來自健康一線的回答)。且蘋果的熱量不高，人們吃了后也不會擔(dān)心會發(fā)胖。3、吃飯多咀嚼，速度要慢。吃飯吃得很快，不僅胃部容易造成負(fù)擔(dān)，而且也會不自覺的增加進(jìn)食量，導(dǎo)致越吃越多。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，進(jìn)食速度也不能過快，這樣細(xì)嚼慢咽下，人吃的不多，也不會擔(dān)心會吃入太多的食物，導(dǎo)致身體會發(fā)胖等。

　　4.蛋白質(zhì)食物既能增肌減脂，也能提高減肥的效率。(出自百度經(jīng)驗里健康/養(yǎng)生的介紹)

　　5.吃飯最好吃主食，這是很多人都會忽視的一點。大家經(jīng)常都是只吃白米飯，其實精細(xì)的白米飯能也能導(dǎo)致人體發(fā)胖。

　　6.平時飲水習(xí)慣要正確，除了溫?zé)岬陌组_水和茶水之外，不要喝任何形式的飲料，因為這里面的糖分都很多…

　　7.讓自己的身體處于高消耗的狀態(tài)，不僅需要多運動，平時的一些坐姿、站姿都要注意。不久坐、不久站等。

　　希望這些百分燃脂減肥方法對大家有效果。

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