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如何在不依賴藥物的情況下實現(xiàn)科學(xué)有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月17日 17:18

如何在不依賴藥物的情況下實現(xiàn)科學(xué)有效減肥

疾病：肥胖癥

回答1

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陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

科學(xué)有效減肥不依賴藥物，主要依靠飲食、運動、作息等多方面的調(diào)整。若體重異常需及時就醫(yī)，極端肥胖可能引發(fā)多種疾病。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.飲食控制：多吃蔬菜、水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高熱量、高脂肪食物，避免過度節(jié)食。
2.合理運動：增加有氧運動，如慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，運動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。
3.水分?jǐn)z入：多喝水促進(jìn)新陳代謝。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，不熬夜，有利于激素平衡。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。
總之，科學(xué)有效的減肥是一個綜合且長期的過程，需要堅持不懈，才能達(dá)到理想效果。

2012-06-20 09:19

回答2

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劉鳳英副主任醫(yī)師哈爾濱市第二醫(yī)院三級超聲科

建議采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合。

2012-06-20 09:30

回答3

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劉崇訓(xùn)

阜陽市第二人民醫(yī)院三級甲等兒科

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

2012-06-20 18:07

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王良花主任醫(yī)師昆山市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等腫瘤內(nèi)科

您好這個就是一個腳氣感染，就是真菌造成的腳部皮膚起了腳癬，這個可以通過殺菌就能治好了一般可以用腳癬一次凈一次就能治好。然后把鞋襪這些都消毒才不會復(fù)發(fā)。不然腳上好了鞋鞋襪上又傳染了洗時加上碘伏這些來消毒。

2012-06-21 08:35

回答7

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李廣林副主任醫(yī)師

常熟市第二人民醫(yī)院三級乙等泌尿外科

你好，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致腹部贅肉的增多的人確實越來越多了，這都是營養(yǎng)失調(diào)導(dǎo)致熱量累積的原因，改變這一點也不是件難事，可考慮采用植物減肥、多喝水，注意熱量攝入的控制以及多運動，完全是可做到減掉多余的贅肉的，你在這方面多加注意，不知不覺這贅肉就無影無蹤了。祝你健康！

2012-06-28 16:38

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?