春季是不可錯(cuò)過的運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)機(jī)。是不是有很多小伙伴為天氣轉(zhuǎn)暖后的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備？春季運(yùn)動(dòng)有很多需要注意的地方，運(yùn)動(dòng)前，還是要先了解下春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么補(bǔ)補(bǔ)水。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要喝對

運(yùn)動(dòng)時(shí)，難免會出汗，如果身體缺水將會對健康帶來傷害。據(jù)德國的研究顯示，缺水的人的新陳代謝要比普通人慢30%。而且體內(nèi)缺水還有可能導(dǎo)致脂肪堆積于肝臟，以及影響體內(nèi)的肌肉含量。

因此運(yùn)動(dòng)時(shí)會科學(xué)的補(bǔ)水真的非常重要。

但實(shí)際上很多人對于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水時(shí)機(jī)的選擇都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為補(bǔ)水都是在運(yùn)動(dòng)后。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要注意科學(xué)補(bǔ)水，才能讓鍛煉效果更佳。藍(lán)朋友為大家列了一個(gè)補(bǔ)水時(shí)間表，可供參考哦！

運(yùn)動(dòng)前：運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就應(yīng)該喝水，避免運(yùn)動(dòng)中胃部收縮無法高效吸收水分；

運(yùn)動(dòng)中：運(yùn)動(dòng)中建議采取少量多次的補(bǔ)水方式，每15—20分鐘補(bǔ)充110—170毫升的水，大約10—15小口。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)胃部緊張收縮，不能容納大量的水；

運(yùn)動(dòng)后：根據(jù)身體狀態(tài)及時(shí)飲水補(bǔ)充消耗，恢復(fù)身體機(jī)能。

春季是個(gè)適合運(yùn)動(dòng)、適合家裝的好時(shí)節(jié)，定制了健身減肥計(jì)劃或家裝計(jì)劃的朋友們，不妨為自己為家人安裝一臺凈水器，讓它為您和家人的健康體魄、健康生活增添一份色彩!

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