#加拿大千人零下20度搶1個家庭醫(yī)生##把健康帶回家##曬曬你的新年健康搭子# 零下 20 度的極端寒冷，你準(zhǔn)備好了嗎？

近日，一股強烈的冷空氣來襲，部分地區(qū)氣溫驟降至零下 20 度，給人們的生活帶來了巨大的影響。這樣的極端寒冷天氣，不僅讓人們感受到了刺骨的寒意，也對各行各業(yè)產(chǎn)生了不小的沖擊。

在這樣的嚴(yán)寒天氣下，做好防寒護理真的很重要，在零下 20 度的環(huán)境下，以下是一些護理建議：
1. 保暖措施：穿著足夠保暖的衣物，包括厚外套、帽子、圍巾、手套、保暖內(nèi)衣和厚襪子。確保衣物能夠阻擋寒風(fēng)，保持身體溫暖。
2. 皮膚護理：寒冷干燥的空氣可能會導(dǎo)致皮膚干燥、龜裂和凍傷。使用保濕霜和潤唇膏，定期涂抹，以保持皮膚和嘴唇的水分。
3. 眼部保護：佩戴防風(fēng)眼鏡或太陽鏡，以保護眼睛免受寒風(fēng)和紫外線的傷害。
4. 足部護理：選擇保暖的鞋子，避免腳部受潮。如果需要在戶外長時間行走，可以考慮使用暖腳貼。
5. 呼吸保護：寒冷的空氣可能會刺激呼吸道。如果在戶外活動，可以佩戴口罩，以溫暖和濕潤吸入的空氣。
6. 飲食調(diào)整：多吃溫?zé)岬氖澄?，增加熱量攝入，以幫助身體保持溫暖。同時，確保攝入足夠的水分，以防止脫水。
7. 避免長時間暴露：盡量減少在極寒環(huán)境中的暴露時間。如果必須在戶外工作或活動，定期進入溫暖的室內(nèi)休息，讓身體恢復(fù)體溫。
8. 注意凍傷跡象：密切關(guān)注身體暴露部位，如手指、腳趾、耳朵和鼻子，是否有發(fā)紅、發(fā)白、麻木或疼痛等凍傷跡象。如果出現(xiàn)凍傷，應(yīng)盡快尋求醫(yī)療幫助。
9. 車輛護理：如果開車，確保車輛的防凍液和機油適合低溫環(huán)境，檢查輪胎的氣壓和磨損情況，以確保行車安全。
10. 寵物護理：如果有寵物，也要為它們提供足夠的保暖措施，避免它們在寒冷的天氣中受到傷害。

總之，在零下 20 度的環(huán)境中，保暖和防護是非常重要的，要采取多種措施來保護自己的身體和健康。@微博健康

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