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初中生，腿粗，屁股大，求快速瘦腿方法，暑

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月21日 01:03

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初中生，腿粗，屁股大，求快速瘦腿方法，暑

會(huì)員56691684女27已回復(fù)

初中生，腿粗，屁股大，求快速瘦腿方法，暑假前能完成我是一名學(xué)生，再上上初二，身高164，體重86斤上身挺瘦的就是腿很粗，屁股也很大，都是肉，大腿上肉很多，穿牛仔褲不好看請(qǐng)問(wèn)有沒有快速瘦腿和屁股的好辦法呢？最好不要用些藥，化妝品什么的學(xué)生還是運(yùn)動(dòng)比較劃算希望暑假前可以把腿瘦下來(lái)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王立威山東中醫(yī)藥大學(xué)其他

擅長(zhǎng)：肥胖,瘦腿,減肥,健脾,養(yǎng)血生發(fā),補(bǔ)腎,養(yǎng)生,濕氣...

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健康指導(dǎo)：您好，從您的身高體重來(lái)看，您是偏瘦的。不需要減肥。如果您想要雕塑體形，建議您可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)配合針對(duì)下半身的運(yùn)動(dòng)。例如爬山、快走、健身操等，針對(duì)下半身的訓(xùn)練，例如瑜伽、自行車、跳繩等，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行充分的拉伸才能防止肌肉結(jié)塊，相信您不僅能夠達(dá)到減肥的目的，更能夠有一個(gè)健康的身體。祝您健康

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爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來(lái)瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

大腿和小腿變粗，跟日常的生活習(xí)慣和生活作息都是有很大的關(guān)系的，長(zhǎng)時(shí)間久坐，或者是長(zhǎng)時(shí)間站立，暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致脂肪在大腿和小腿部位堆積，引起肥胖，平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助瘦大腿小腿。比如開合跳、跳繩、打籃球，空中踩自行車、前后踢腳尖、臀踢跳等。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，可以起到明顯的效果。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來(lái)彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

中醫(yī)瘦腿的方法一般有用，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中醫(yī)可以通過(guò)艾灸、拔罐、針刺、刮痧等方式來(lái)達(dá)到瘦腿的目的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，進(jìn)而能夠起到減少脂肪堆積的效果。但是患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才比較明顯，短期內(nèi)一般是看不見效果的。同時(shí)患者要控制飲食，不建議吃油膩、高脂肪的食物，盡量選擇清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物。需要注意的是，患者在進(jìn)行中醫(yī)治療后，要注意保暖，避免著涼。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

最好通過(guò)嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。