立春時節(jié)，18道菜助孩子猛長高！
在我國，季節(jié)與人類生活緊密相連，孕育出許多與季節(jié)相關(guān)的俗語和諺語。春季，作為萬物復蘇、生機勃勃的季節(jié)，更是被賦予了特殊的意義。專家研究顯示，春季孩子的身高增長值是秋季和冬季的2.5倍左右，因此春季是孩子生長的黃金期。人們常說"一年之計在于春，春季要把鈣補足"，春季萬物復蘇，也是補鈣的最佳時期。通過食補來補充充足的鈣質(zhì)，可以促進骨骼生長。今天，我為大家分享18款春季長高食譜，幫助孩子們在立春時節(jié)猛長高！

1? 肉沫炒包菜
2? 蝦仁蒸蛋
3? 菠菜炒牛肉
4? 蓮藕蒸肉
5? 西紅柿燒排骨
6? 鯽魚豆腐湯
7? 蝦丁豆腐
8? 滑蛋牛肉
9? 南瓜蒸排骨
1?0? 菠菜豬肝湯
1?1? 山藥排骨玉米湯
1?2? 絲瓜豆腐雞蛋湯
1?3? 排骨海帶黃豆湯
1?4? 牛肉番茄菌菇湯
1?5? 香菇冬瓜肉丸湯
1?6? 紫菜蝦皮豆腐湯
1?7? 羅宋湯
1?8? 干貝鮮蝦粥

促進孩子長高的方法還有：
飲食均衡：攝入奶類、蛋類、豆制品、堅果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類營養(yǎng)，少吃高糖分、高油脂、高熱量及高激素食物。
多運動：建議多做跳躍運動，如跑步、跳繩、打籃球等，可以刺激骨骼發(fā)育。
曬太陽：春季陽光充足，多曬太陽有助于人體轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進鈣的吸收，進而促進骨骼發(fā)育和生長。
良好睡眠習慣：晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰期，早上5至7點也是生長激素分泌小高峰，建議讓孩子盡量在晚上十點前入睡。
按摩輔助：早上七點以后起來，家長們還可以多按按百會穴、足三里、涌泉穴，輔助孩子長個。

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