睡覺是向死亡的借貸，睡得越多越長，那么還款期也越長。

睡眠是串金鏈子，緊系著我們的身體與健康。

要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

讓自己睡眠舒適，得到一夜好眠。

睡覺好了，才能養(yǎng)好身體，養(yǎng)好精神，第二天又是一片艷陽天，又是美好的一天，讓自己用嶄新的狀態(tài)迎接每一天。

1

穿睡衣睡覺。

出門的衣服和睡覺的衣服肯定是不一樣的。

睡覺的衣服更寬松更柔軟。

2

選擇開心的生活方式。

盡量讓自己活得開心，每天都是好心情，才可以每天睡得香。

選擇自己喜歡的方式生活，別委屈了自己。

3

傍晚可以鍛煉身體半個小時，有助于自己一夜好眠。

出汗排毒，讓身體變得清爽，運動可以增加免疫力，增強體質(zhì)，讓你睡得舒服睡得安穩(wěn)。

4

選擇一個通透的房間做臥室，開窗通風。

空氣清新，清爽干凈。

呼吸順暢，才能睡得好。

最好溫度，濕度都合適，這樣就不會干燥或是太熱太冷，影響身體健康。

5

睡前不要跟誰鬧矛盾，或是吵架。

睡覺心情不好，睡眠差，身體也會變差。

內(nèi)心壓抑太久，勢必會生病。

6

別帶負面情緒過夜。

生氣不要過夜，拒絕冷暴力，與其面對無話可說，還不如換個環(huán)境，眼不見心不煩。

7

不要穿襪子睡覺。

血液循環(huán)不暢，影響睡眠，甚至影響身體健康。

晚上睡覺，盡量不要穿襪子。

8

頭發(fā)濕不能睡。

濕氣直接影響頭部，很容易感冒，頭痛。

一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。

9

卸妝干凈，洗好澡，才可以入睡。

清洗干凈再入睡，身體清爽舒適，皮膚呼吸順暢睡得香。

10

睡覺姿勢要正確，并且被子不要蓋住頭，難以呼吸。

手不要放在胸前，很容易壓到自己，會做噩夢。

不要趴著睡，很容易呼吸困難。

11

睡覺要關(guān)好門。

生命安全很重要。

睡覺時失去了意識，很容易被壞人侵害，所以確保關(guān)好門，甚至反鎖了再睡。

12

不要穿太厚的衣服睡覺。

有些人穿著毛衣，甚至棉襖會影響睡眠。

因為身體不舒服，有束縛感，就會睡眠不好。

13

不要穿緊身衣入睡。

尤其是保暖衣保暖褲，很容易出現(xiàn)血流不暢，久了就會麻木。

14

把當天的事做完。

即便做不完，也不要總是想，明天再說吧。

不焦慮，才能放輕松好好睡覺。

15

天冷了，要選擇溫暖柔軟的被子，不要著涼了。

睡覺的時候蓋好被子，不要著涼。

16

晚餐安排在6點左右，別吃太晚，別吃太難消化的東西，別吃太飽。

17

床鋪整理干凈，寬敞一點。

助你一夜好睡眠。

床上不要放其他雜物，讓自己怎么睡都可以，空間不受限制。

18

準備好明天要用的東西。

有備無患，明天不著急，夜晚睡得輕松不焦慮。

19

周末節(jié)假日，睡眠時間不要有太大變化。

睡眠時間要規(guī)律，不然很難睡得好。

比如每天晚上11點之前入睡，不要變。早上7-8點起來吃早餐，也不變。

20

白天不要睡太多。

會影響晚上的睡眠。

午睡30分鐘左右為宜。

21

不要輕易變換睡覺的方位，或是床的位置。

不要換房間睡，很容易失眠。

22

如果另一半打呼嚕太大聲影響你睡眠，可以選擇去另外一個房間睡。

畢竟睡眠太重要了，失眠一個晚上，幾天都補不回來。

要重視呼嚕聲，不要覺得正常，可以去醫(yī)院檢查一下。

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