近日，一套奇特的爬行健身動作引起了人們的關(guān)注。鄭州火車站附近的公園內(nèi)出現(xiàn)了一群市民，他們每日清晨在鐵軌之上爬行。說爬行并不貼切，他們戴著手套，只有雙手和雙腳觸地，高撅臀部，弓起腰身，手腳并用地在地上移動，看著就像是蜘蛛行走。移動的軌跡并不是直線，有時是圓形，有時是曲線。

如此奇特的晨練動作，吸引了不少市民觀看。有人拍照，有人低笑，也有人好奇地詢問。晨練人群中的張女士說，他們在做的動作名為太乙九式養(yǎng)生，總共有九個動作。從早上6點40分開始，每天會鍛煉將近一個小時的時間。

專家：爬行健身起源于“五禽戲”

答疑一：

圍觀的人群中，有市民質(zhì)疑這樣的晨練動作，是否適合所有人，會不會對肌體造成損傷?是不是真的像他們說的那樣有很好的健身效果?

業(yè)內(nèi)專家說，爬行健身其實很有淵源，起源于華佗的“五禽戲”。通過模仿動物的爬行動作，來達到健身的目的。爬行能將全身重量分散到四肢上，從而減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定療效。爬行也是一種全身性協(xié)調(diào)活動，能使平時一些使用較少的肌肉得到鍛煉，能強化全身的肌肉、韌帶和骨骼等。

答疑二：

爬行鍛煉有種返璞歸真的感覺，人從直立行走返回到爬行前進。和直立行走相比，爬行前進真的能減輕人體負荷嗎?

有媒體援引美國科學(xué)家研究，發(fā)現(xiàn)人類兩條腿行走消耗的能量只有四肢著地行走的黑猩猩的四分之一，并且也省力得多。大河報也曾經(jīng)關(guān)注過爬行健身。鄭州人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任醫(yī)師劉賢修在接受采訪時說，長期過量或者頻繁地直立運動，都對椎骨有較大損傷，而爬行健身，可從某種程度上改善脊椎負擔(dān)，活動并拉伸脊椎。但爬行健身比較適用的人群是身體健康的中青年人，因為老年人本身骨關(guān)節(jié)就處于退化狀態(tài)，如果患有骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫或高血壓，爬行健身容易引發(fā)一系列疾病。

高血壓病人下蹲時間較長時，猛然站起容易出現(xiàn)腦部供血不足的情況，因此高血壓病人若要如此鍛煉，在爬完后應(yīng)當(dāng)緩慢起身。健身者應(yīng)該注意保護好腕關(guān)節(jié)，而腰椎和膝蓋不好的人群，盡量不要選擇這種健身方式。

責(zé)編：許琬婕

來源：大眾衛(wèi)生報

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