最近有個朋友跟我說最近胖了很多，上樓都費力氣了。想減肥，可現(xiàn)在減肥藥總出問題。有沒有其他的適合男士減肥的減肥方法呢，還有就是飲食方法該怎么控制呢?男士減肥吃什么呢?今天我們就來就這位朋友的情況來解答他的問題!

　　男士減肥吃什么

　　男士減肥吃什么呢?首先就是要適量飲水。

　　人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。

　　男士減肥吃什么呢?其次就是要食用含維生素B6的食物。這對男士減肥是個關鍵點哦!

　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　男士減肥吃什么呢?食用一定量的鉻?？赡苣鷽]有聽說過這種男士減肥方法，今天我們來介紹一下。

　　鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復合維生素和礦物質(zhì)，或飲用啤酒。

　　男士減肥吃什么呢?當然還要多食用含維生素E的食物。

　　維生素E主要作用是：降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障。花生中含有豐富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。這對減肥是很有幫助的哦!

　　男士減肥吃什么呢?食用含有鎂的食物。

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

　　通過以上我們?yōu)槟谐龅哪惺繙p肥吃什么的條條框框，您不難發(fā)現(xiàn)，有很多微量元素是對我們減肥很重要的!希望我們?yōu)槟榻B的男士減肥的知識能對您有所幫助!祝您早日瘦身成功!

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