對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，水果的選擇很重要。

一般情況下，升糖指數(shù)（GI值）≤55、血糖負(fù)荷（GL值）<10的水果更有利于控糖。

總結(jié)12種可以吃的低糖水果：

1. 橙子，GI值為31，GL值為5。

2. 草莓，GI值為41，GL值為 1。

3. 柚子，GI值為25，GL值為2.4。

4. 人參果，GI值為35，GL值為7。

5. 蘋(píng)果，GI值為36，GL值為4.9。

6. 梨，GI值為36，GL值為4。

7. 桃子，GI值為28，GL值為3。

8. 李子，GI值為24，GL值為2。

9. 櫻桃，GI值為22，GL值為2.2。

10. 葡萄，GI值為43，GL值為5。

11. 木瓜，GI值為 46，GL值為7。

12. 獼猴桃，GI值為52，GL值為7.5。

糖尿病人吃這些低糖水果時(shí)，一定要在血糖平穩(wěn)的狀態(tài)下吃，千萬(wàn)不要將水果榨成果汁喝。

因?yàn)檎ブ髸?huì)破壞水果的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，讓糖分更容易被人體吸收，從而導(dǎo)致血糖快速上升。

同時(shí)，也不要用水果罐頭替代水果，水果罐頭會(huì)添加大量的糖分，不利于血糖控制。

另外，每個(gè)人的身體狀況存在差異，糖尿病人吃完水果后一定要及時(shí)測(cè)量血糖，了解自己對(duì)不同水果的耐受程度，精準(zhǔn)的選出適合自己的水果，更好地管理血糖水平。

#夏季圖文激勵(lì)計(jì)劃#

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