食材：陳皮、茯苓、黃芪、甘草

晚上加餐（如有需要）：

山楂片：促進消化，幫助分解脂肪。

瘦肉片：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進肌肉健康。

適用人群：適合內(nèi)臟脂肪高的朋友

我準備了一份飲食方案和運動計劃。

蒸魚：低脂肪的蛋白質(zhì)來源。

今天，我要給大家分享幾款神奇的古法瘦身湯，幫你輕松甩掉贅肉，恢復健康代謝?？靵砜纯?，總有一款適合你，讓你在30天內(nèi)擁有迷人的A4腰！

功效：荷葉清熱利濕，甘草調(diào)和諸藥，黃芪補氣升陽，陳皮理氣健脾。這款湯可以有效促進脾胃功能，幫助消除腹部脂肪，特別適合那些腹部脂肪較多的實胖型姐妹。

午餐：

大家好！減肥的路上，你是不是也遇到過這樣的問題：明明已經(jīng)很努力了，但體重還是紋絲不動？其實，很多時候，問題并不在于你吃得多或者運動少，而是因為體內(nèi)濕氣沒有排出去，導致代謝不暢。

食材：荷葉、甘草、黃芪、陳皮

清炒時蔬：低熱量，高纖維，有助于增加飽腹感。

想減30斤以上大基數(shù)減脂食譜

功效：茯苓利水滲濕，甘草調(diào)和諸藥，荷葉清熱解暑，薏仁健脾滲濕。這款湯能夠幫助排出體內(nèi)多余濕氣，促進新陳代謝，特別適合濕氣重的小腹型肥胖。

瘦身湯的食療功效

下午茶：

“千里之行，始于足下。”減肥不是一蹴而就的事情，需要我們不斷堅持和調(diào)整。相信通過科學的方法和合理的調(diào)理，每個人都能找到適合自己的健康之路。希望這些古法瘦身湯對你有所幫助，讓我們一起輕松瘦身，擁有健康美麗的體態(tài)！

想減15-30中基數(shù)減脂食譜

早餐：

荷葉薏米粥：利水消腫，輔助減肥。

食材：茯苓、甘草、荷葉、薏仁

想減5-15小基數(shù)減脂食譜

適用人群：適合那些減肥效果不佳的朋友

百珍粥：七色五味，恢復五臟提升代謝。

核桃仁：含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，提供能量。

玫瑰花茶：舒緩情緒，美容養(yǎng)顏。

??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導過10000 人吃出好身材。

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如何搭配飲用

上午加餐：

蓮藕排骨湯：補中益氣，同時有助于減少脂肪的吸收。

想要效果更好，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況，選擇最適合自己的瘦身湯，每天飲用一劑，堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)體重在慢慢下降，身體變得越來越輕盈。除了飲用瘦身湯，保持健康飲食和適量運動也是關(guān)鍵。讓我們一起行動起來，迎接美美的夏天，穿上漂亮的小裙子吧！

功效：這款湯通過茯苓的利水滲濕，荷葉的清熱解暑，檸檬和玫瑰的美白養(yǎng)顏，陳皮的理氣化痰，山楂的消食化積，能夠全面調(diào)節(jié)身體代謝，促進脂肪分解，適合久減不瘦的姐妹們。

食材：茯苓、甘草、荷葉、檸檬、玫瑰、陳皮、山楂

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紅豆薏米水：有助于消除體內(nèi)濕氣，促進新陳代謝。

一日中醫(yī)食療減肥食譜

鮮棗幾顆：提供天然的甜味和維生素C。

苦瓜炒蛋：苦瓜具有清熱解毒的作用，而雞蛋則提供必需氨基酸。

晚餐：

適用人群：適合實胖型朋友

功效：陳皮理氣化痰，茯苓利水滲濕，黃芪補氣升陽，甘草調(diào)和諸藥。這款湯可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，減少內(nèi)臟脂肪，適合那些內(nèi)臟脂肪偏高的姐妹們。

還有瘦腿/腰/肚子/手臂塑形運動計劃

感謝朋友們的支持

適用人群：適合濕氣重的朋友

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